Все красненькое. недобор по всем параметрам. кушать не хотелось особо. не стала пихать в себя. а захотелось уже совсем перед сном. решила, что не стоит лучше. засыпала немного дольше обычного. буду теперь стараться есть вовремя. и пора уже о полезности рациона задуматься о недостающих нутриентах. а то совсем их забросила. надо вводить печень трески в рацион. и просто печень- судя по МЗР самый полезный продукт. во всяком случае дает мне те нутриенты, которые хронически у меня в недоборе. посоветуйте еще чего супер полезного по составу.
Прикреплен дневник питания

стало мне стыдно за все предыдущие дни нападок на сладенькое вечером, решила позволить себе плановую конфетку днем. а вечером удержалась чтоб не полезть опять в холодильник. и удачно. собой горжусь. на следующий день было уже намного легче вечером. думаю возвращаюсь к привычному своему режиму постепенно) это радует.
Прикреплен дневник питания

Обещала разместить свои фото. решилась. в январе 2014года весила 85кг при росте 176см(фото1). в мае-июне 2014г мой вес 68кг(фото 2). минус 17кг. вот думаю нужно ли еще скинуть или заняться закреплением результата.

ну а на ночь понеслось: и торт и сушки и какао с сахаром... заснула довольная, на утро привеса нет) УРА! 
Прикреплен дневник питания

что-то вечерком захотелось какао с сушками))) целый день следовала плану, а вечерком сорвалась... ну ничего) не такой уж большой перебор с калориями. 
Прикреплен дневник питания

терпела я терпела, взяла и наелась на ночь тортика) блин... было вкусно. на весах привеса нет. но вот желудок бастует с утреца. видимо не понравилось ему что на ночь всякой бяки поела... 
Прикреплен дневник питания

 а все потому что муж купил торт... и он мне на глаза попался... вот знаю же что он химический... а из головы не идет... НО пока держусь. зачем он мне? на 3 мин покайфовать от вкуса ароматизаторов и других какушек... ААААА.....

болею... рацион получился не таким какой запланировала. есть не хочется совсем... а на ночь прибило куриную ножку съесть)
Прикреплен дневник питания

Лежу болею... двигаюсь совсем мало... нос заложен, ничего не чувствую. мне сейчас что ложка меда, что мясо на один вкус.( как быть с калорийностью? придерживаться нормы или уменьшить?

вот наконец можно и подвести итоги моей поездки во Вьетнам))) кухня вкусная. плюс 2 кг на весах) и полный раздрай режима питания, соотношения БЖУ и водного баланса. НО я себя взяла в руки. и активно занялась собой. сегодня рацион конечно очень далек от чего-бы то ни было нормального. связано с тем что пол суток провела в дороге из Вьетнама домой. бортовое питание не всегда идеально. а кушать очень хотелось))) 
завтра будет лучше) 
Прикреплен дневник питания