Блог Светл@на

Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

18.06.2014 07:47

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

18.06.2014 07:47

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

16.06.2014 19:44

Рецепт ленивые варенники

Калорийность - 207.3 кКал; белки - 13 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	386 г
Яйцо куриное	49 г
Сахар-песок	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	87 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	34 г
Вода	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.3 кКал	12.31%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	10.1 г	18.04%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.3%

b-car

0.8%

В1

3.5%

11.3%

Холин

10.6%

6.1%

4.9%

6.2%

B12

20.8%

0.3%

2.7%

9.5%

вит.К

14.8%

Калий

3.8%

10.6%

1.8%

4.2%

11.8%

19.6%

12.4%

3.4%

1.1%

15.9%

4.2%

6.4%

9.9%

37.7%

0.9%

1.2%

3.4%

Светл@на

16.06.2014 18:00

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

16.06.2014 18:00

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

16.06.2014 07:04

Рецепт рулет с яйцом

Калорийность - 170.9 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	300 г
Морковь, красная (Припускание)	0 г
Масло подсолнечное	7 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	260 г
Куриный фарш, сырой	810 г
Яйцо куриное	97 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.9 кКал	10.15%
	Белки	17.1 г	22.5%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

0.4%

В1

7.4%

17.8%

Холин

24.7%

24.8%

22.5%

1.4%

B12

19.1%

1.5%

7.1%

4.8%

13.5%

вит.К

0.6%

25.2%

Калий

18.8%

5.7%

6.8%

25.8%

2.5%

4.8%

45.7%

4.1%

9.8%

2.8%

32.1%

0.7%

3.7%

13.8%

Светл@на

16.06.2014 06:57

Рецепт творожный десерт

Калорийность - 133 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	25 г
Вода	270 г
Банан	180 г
Апельсин	95 г
Творог полужирный 9,0% жирности	355 г
Сахар-песок	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	7.9%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	12.9 г	5.89%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.2%

b-car

0.9%

В1

2.1%

7.7%

Холин

4.7%

4.5%

7.1%

4.7%

B12

14.3%

10.3%

1.3%

4.6%

вит.К

0.1%

9.6%

Калий

5.9%

5.4%

2.5%

13.1%

2.9%

2.2%

0.2%

5.5%

3.5%

10.5%

4.7%

26%

1.2%

1.9%

Светл@на

15.06.2014 22:59

Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

Прикреплен дневник питания

Светл@на

15.06.2014 22:42

Рецепт паштет

Калорийность - 225.4 кКал; белки - 13 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень свиная	655 г
Лук репчатый	348 г
Помидоры (томаты)	92 г
Морковь, красная	140 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.4 кКал	13.38%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	17.3 г	30.89%
	Углеводы	7.5 г	3.42%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	59 г	2.6%