Блог Светл@на

Яйцо куриное (Запекание)	141 г
Сахар-песок	150 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание)	160 г
Масло подсолнечное	100 г
Морковь, красная (Запекание)	250 г
Пищевая сода	5 г
Цедра лимонная	10 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Решила сегодня сделать "загрузочный день" С улыбкой

Заодно и домаших порадовать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.6 кКал	19.39%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	16.6 г	29.64%
	Углеводы	39 г	17.81%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	38 г	1.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

80.6%

b-car

81.1%

В1

6.6%

Холин

10.1%

7.5%

3.4%

1.2%

B12

3.5%

3.4%

4.4%

45.7%

8.1%

вит.К

3.9%

8.4%

Калий

5.1%

2.7%

4.8%

17.6%

9.6%

2.3%

3.8%

27.1%

3.9%

11.9%

11.6%

0.8%

3.7%

3.1%

Светл@на

15.03.2014 19:29

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014 3 день

Третий день, а мне так нравится......... С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Светл@на

14.03.2014 13:30

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

На данный момент пока у меня рацион такой.... Вечером гости - примерно ужин указала (но думаю, что все будет не соблюдено)
Первое испытание "гостями" Подмигиваю

После "гостей" получилось Печально

не оч. весело..............(хотя в гостях оч. хорошо! Я люблю своих друзей..... обожаююю) Сегодня посмотрим, что получится (будем исправляться) Прикреплен дневник питания

Светл@на

13.03.2014 15:51

Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

Подходит к концу второй день...В ккал вроде бы уложилась а рейтинг рациона по нутриентам маленький Печально

Что важнее ккал или нутриенты? Прикреплен дневник питания

Светл@на

13.03.2014 14:50

Рецепт Гречка по склянски

Калорийность - 136.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	420 г
Бульон	800 г
Лук репчатый (Варка без слива)	140 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Грибы, вареные, без соли	450 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сметана 15,0% жирности	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.6 кКал	8.11%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	14.6 г	6.67%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	87 г	3.83%