Надя Кикоть 39 лет
06.10.2025 12:25
Дневник питания за 05.10.2025
✅ Дневник, я тебя заполнила.
С воскресенья мы с тобой начали вторую неделю нон-стоп без перерыва быть вместе.
Результаты за день.
✔️ Погуляла свои 5 км.
✔️ Вес стабильный.
❌ Поздно с мужем поужинали вкусно и из-за этого поздно легли.
Выводы за день:
На новой неделе фокус ставлю на график питания, исключаю питание после 19:30.
До завтра!
Надя.
С воскресенья мы с тобой начали вторую неделю нон-стоп без перерыва быть вместе.
Результаты за день.
✔️ Погуляла свои 5 км.
✔️ Вес стабильный.
❌ Поздно с мужем поужинали вкусно и из-за этого поздно легли.
Выводы за день:
На новой неделе фокус ставлю на график питания, исключаю питание после 19:30.
До завтра!
Надя.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 130 | 239 | 6 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
340 | 24.4 | 26 | 1.9 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 1027 | 41 | 75 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 300 | 165 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Филе Цыпленка |
150
|
309 | 19.5 | 7.8 | 40.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сардельки по-Царски из Индейки и Говядины |
50
|
135 | 6 | 12.5 | 1.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 575 | 33 | 30 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Метеоритный Дождь |
45
|
220.1 | 4.7 | 10.3 | 27.2 |
| Итого | 125 | 414 | 7 | 20 | 49 |
| Итого за день | 1221 | 2422 | 90 | 143 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Alex
06.10.2025 12:44
Чем длиннее разрыв между ужином и завтраком, тем лучше уходит вес.
12 часов есть у Вас?
Виктория Акилина
06.10.2025 12:48
Очень интересные у Вас с дневником, близкие отношения. Надо тоже
так попробовать 
Alex
06.10.2025 13:06
YA.Nadejda
06.10.2025 13:12
Alex
06.10.2025 13:20
Надя Кикоть 39 лет
07.10.2025 09:49
Вика, улыбаюсь Вашему сообщению
Надя Кикоть 39 лет
07.10.2025 09:52
Алекс, это правильно сказали, если доказательно то 14 часов
рекомендуется. Я в этом графике восстанавливаюсь )
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
