Анна Грекова
19.04.2014 12:11
93% нутриентов, 1773 ккал, куча белка.
И снова песнь о завтраке. Свекольные котлеты прекрасны.
Прикреплен дневник питания
Анна Грекова
18.04.2014 20:00
И сегодня лучше, чем вчера, определенно)
С завтрашнего дня начинаю увлекательную игру "Съесть содержимое морозилки и холодильника до отъезда". Квест закончится к пятнице, ознаменуется переездом на лето подальше от училища мужа. В такие моменты чувствую себя игроком "Кулинарного поединка": "так, у нас тут свекла, шампиньоны, кальмары, овсянка и помело, приготовим-ка 3 блюда"
Прикреплен дневник питания
Анна Грекова
17.04.2014 22:04
В этот прекрасный день я набрала, товарищи, 2500 ккал) Это просто дурацкий живот, который болит, и прекрасная природа, которая каждый месяц решает напомнить о себе. Я глушу боль и плохое настроение таблетками и, как оказалось, конфетами и собственноручным печеньем. Первый раз за два месяца устраиваю вакханалию калорийной еды. Я не знаю, как это скажется на весе, т.к. весов у меня нет. Но, думаю, с этим можно и нужно будет справиться  
Черт побери, немного обидно, но я все-таки довольна, как слон. Раз уж съела лишнего, так пусть это будет в удовольствие))

Прикреплен дневник питания
 1 
 10
Анна Грекова
17.04.2014 10:24
Вчерашний день был прекрасен)
Прикреплен дневник питания
 1 
Анна Грекова
15.04.2014 19:46
Давно у меня не было 1800 ккал) Но! Но и такой тренировки, после которой футболку можно действительно выжимать, тоже. Дженис Джекинс просто красотка, рекомендую!
Прикреплен дневник питания
 1 
Анна Грекова
14.04.2014 16:42
Коридор калорийности почти под завязку.
Слууушайте, а у меня вопрос.
К какой категории физической активности отнести активную домохозяйку?) Я постоянно что-нибудь готовлю, гуляю и вообще. Я никак не могу определить и автоматом отношу себя к работнику умственного труда))
Прикреплен дневник питания
 1 
 9
Анна Грекова
14.04.2014 09:12
Прикреплен дневник питания
Анна Грекова
12.04.2014 19:26
Калорийность - 92.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 4 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Жарка) 300 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Чеснок луковица (Жарка) 15 г
Сыр, фета 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло подсолнечное 15 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 10 г
Укроп (Пассерование) 10 г
Петрушка (Пассерование) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Оставалась дома вареная гречка, кусочек феты и баклажан. Пофанатазируем?)
Понадобится гречка (у меня было грамм 200), порезаный кубиками крупный баклажан, луковица (кто как любит, так и режет, у меня полукольцами), петрушка, укроп, лук-перо, фета (раздавить вилкой) и чеснок (в чеснокодавилку его).
На немного смазанную маслом форму выложить этот весь набор и отправить в духовку минут на 30-40.
Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал 5.47%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 10.7 г 4.89%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.3%
b-car
3.7%
В1
4.6%
B2
5.1%
Холин
0.3%
B5
1.6%
B6
10.3%
B9
4.6%
B12
2.7%
C
4.8%
D
0.2%
E
8.9%
H
0.2%
вит.К
24.5%
PP
6.9%
Калий
7.6%
Ca
5.5%
Si
37%
Mg
9.1%
Na
52.7%
P
10.2%
Cl
43.4%
Fe
7.3%
I
1.3%
Co
20.5%
Mn
19.6%
Cu
17.8%
Mo
16.7%
Se
4%
F
1.2%
Cr
1.7%
Zn
6.1%
 1 
Анна Грекова
12.04.2014 17:22
С пирогом, шоколадом и хлебом можно влезть в 1560 ккал и получить рейтинг 90.
О как. 
Прикреплен дневник питания
 1 
 1
Анна Грекова
12.04.2014 13:56
Калорийность - 304.8 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 34.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 247 г
Сахар песок 220 г
Масло сливочное «Вологодское» 80 г
Какао-порошок 25 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 30 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 150 г
Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 150 г
Сок лимонный 100 г
Цедра лимонная 20 г
Шоколад горький 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень классный нежный ароматный тарт. 
В нем 304 ккал, соотношение бжу: 6/15/34, рейтинг 9
Фото результата внутри)
Предлагаю баловать себя исключительно на завтрак 

тесто:
1 яйцо
50 г сахара
70 г сливочного масла
20 г какао
30 г миндаля
100-150 г муки

начинка:
4 яйца+1 желток
150 г сахара
150 мл сливок (33-35%)
2 лимона
также:
шоколад или кондитерская посыпка

Приготовление
Миндаль измельчить в блендере.
Готовим тесто.
Яйцо взбить с сахаром.
Добавить масло, перемешать.
Добавить миндаль, перемешать.
Добавить какао, перемешать.
Добавить муку, замесить тесто.
Выложить тесто в смазанную маслом форму (диаметром около 24-26 см), разровнять, сделать бортики.
Накрыть пищевой пленкой, убрать в холодильник на 30 минут.
Затем пленку убрать, на тесто выложить бумагу для выпечки.
Насыпать фасоль или горох (это делается для того, чтобы тесто не вздулось и лучше пропеклось, после выпечки фасоль или горох нам не понадобятся).
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку, выпекать в течение 15-20 минут.

Готовим начинку.
С лимонов снять цедру (специальным ножом или натереть на терке).
Из лимонов выжать сок (всего понадобится около 100 мл сока).
Яйца и желток взбить с сахаром.
Добавить сливки, взбить.
Добавить цедру и сок лимона, перемешать.
Вылить начинку на остывший корж (начинка получается не густая, но после выпекания она загустеет).
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку.
Выпекать в течение 40-45 минут.

Торт остудить, украсить тертым шоколадом или кондитерской посыпкой.

Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.8 кКал 18.1%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 15.3 г 27.32%
Углеводы 34.7 г 15.84%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 42 г 1.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
17.6%
b-car
1.1%
В1
4.1%
B2
10.3%
Холин
17.6%
B5
10.8%
B6
4.8%
B9
2.8%
B12
5.2%
C
7%
D
8%
E
8.9%
H
12.7%
вит.К
0.1%
PP
9.9%
Калий
6.5%
Ca
5.2%
Si
1.5%
Mg
8.1%
Na
3.3%
P
14.8%
Cl
2%
Fe
10.6%
I
3.7%
Co
32%
Mn
18.4%
Cu
22.5%
Mo
8%
Se
16.2%
F
0.5%
Cr
3.1%
Zn
6.5%
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты