Здравствуйте.

Приложение заработало.

Ошибка работы МЗР вызвана обновлением сайта.

Прошу прощения за доставленные неудобства.

Здравствуйте.

Во время проведения работ по плановому обслуживанию электрооборудования сети в дата-центре «Оверсан-Меркурий» (там расположено наше приложение Мой здоровый рацион), возникли непредвиденные обстоятельства, в результате которых утеряна связь с дата-центром. Технические специалисты совместно с сотрудниками ДЦ принимают все возможные меры по оперативному восстановлению работоспособности всех ресурсов.

Приносим извинения за доставленные неудобства!

Приношу свои извинения за не работу приложения "Мой здоровый рацион".
Произошел сбой на сервере.
Прилагаю все усилия.

Изменение в дневнике питания

1. Изменился расчет суточной нормы калорийности рациона, а также белков, жиров и углеводов, который теперь зависит от вашей цели.

Независимо от цели, установленной в "личных данных", считаются следующие показатели:

 - Величина основного обмена (ВОО) = считается по формуле Миффлина-Сан Жеора. 
 - Норма суточных энергозатрат = ВОО * коэффициент физической активности в соответствии с группой интенсивности труда.

Формула Миффлина-Сан Жеора
 - для мужчин: ВОО = 10 * вес+ 6.25 * рост- 5 * возраст+ 5;
 - для женщин: ВОО = 10 * вес+ 6.25 * рост- 5 * возраст-161;
Если цель похудеть и ИМТ (индекс массы тела) больше 25, то подставляется вес, при котором ИМТ = 25, т.е. Вес= 25 * ( Рост/100)^2;

         Напомним:

Величина основного обмена (ВОО ) — один из показателей интенсивности обмена веществ и энергии в организме; выражается количеством энергии, необходимой для поддержания жизни в состоянии полного физического и психического покоя, натощак, в условиях теплового комфорта. Калорийность суточного рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена. В противном случае это приведёт к замедлению метаболизма.

Норма суточных энергозатрат - включает в себя ВОО, а также энергию, которая тратится человеком в течение дня на обычные житейские процессы и дела, а также трудовую деятельность. Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

Если в "личных данных" установлена цель "Сохранение веса", то во всех отчетах используется норма суточных энергозатрат. 
        - Белки = ВОО  * 0,25 / 4      
        - Жиры = ВОО * 0,45 / 9      
        - Углеводы = Суточная норма энергозатрат - ((Белки *4 + Жиры *9)/4)

Если в "личных данных" установлена цель "Сбросить лишний вес", то     
           - Коридор калорийности = от Норма энергозатрат * 0,78 до Норма энергозатрат * 0,88     
           - Белки = ВОО  * 0,25 / 4      - Жиры = ВОО * 0,45 / 9     
           - Углеводы = от Нижняя граница коридора калорийности - ((Белки *4 + Жиры *9)/4)    до  Верхняя граница коридора калорийности - ((Белки *4 + Жиры *9)/4)     

 Для того, чтобы худеть калорийность вашего рациона должна быть в пределах коридора калорийности рациона.

Если в "личных данных" установлена цель "Набрать массу", то      
             - Коридор калорийности = от Норма энергозатрат * 1.4 до Норма энергозатрат * 1,5     
             - Белки = Нижняя граница коридора калорийности  * 0,2 / 4    
             - Жиры = Верхняя граница коридора калорийности* 0,3 / 9   
             - Углеводы = от Нижняя граница коридора калорийности - ((Белки *4 + Жиры *9)/4)    до  Верхняя граница коридора калорийности - ((Белки *4 + Жиры *9)/4)

Если вы не согласны с данной методикой расчета, то можете установить свои значения в "личных данных".
2. В дневнике питания изменилось представление диаграммы рациона.

Изменения коснулись отображения калорийности, белков, жиров и углеводов.
На диаграмме появилось:     
      а) Величина основного обмена. Калорийность суточного рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена.     
      б) Коридор калорийности, в рамках которого должен находиться рацион для достижения выбранной цели. Он показывается, если в "личных данных" вы указали цель похудение или набор массы, а также не устанавливали своей значение калорийности.     
      в) Норма суточных энергозатрат.

Старую форму диаграммы рациона можно посмотреть, если в дневнике питания нажать "Открыть экспресс отчет".

Обновления в дневнике тренировок.

Уважаемые пользователи в дневнике тренировок теперь появились силовые упражнения с энергозатратами. Формула расчета энергозатрат предоставлена сайтом .

Если каких-то упражнений нет в базе, вы можете прислать заявку на добавление. Заявки принимаются только на добавление силовых упражнений в виде ссылки на страницу из каталога сайта .

Заявку пишите в комментарии к этому сообщению.

Чтобы получить доступ к расширенной версии на 7 дней, нужно набрать 100 баллов:

1. Публикация записи блога, публикация дневника питания или рецепта оценивается в 12 баллов. 
Но если ваше сообщение интересно для сообщества (много комментариев и просмотров), то будет оценено намного выше. Может даже и больше 100 баллов.

Баллы за публикацию дневника питания или рецепта из программы МЗР будут начислены только при наличии внутри самой записи текста, несущего смысловую нагрузку.

Т.е. после того, как вы опубликовали дневник питания или рецепт, нужно открыть эту запись в своём блоге, нажать "Редактировать" и добавить свой текст внутри записи. 

2. Комментарий в сообществе оценивается в 10 баллов.

Записи и комментарии, не несущие никакой смысловой нагрузки, содержащие только смайлики, при подсчёте учитываться не будут.
Раньше это правило не работало, но теперь оно учитывается.
Т.е. смайлики, набор не понятных букв, надписи типа "как-то так", "вот" и т.п не будут засчитаны.

Необходимо в форме обратной связи сообщить:

1. Дату оплаты.
2. Способ оплаты. Например, WebMoney, кредитная карта и т.д.
3. За какой период вы оплатили.
4. Какой e-mail вы указали при оплате.

Функции 

• Продукция энергии 
• Синтез жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и витаминов А и Д 
• Синтез протеинов и аминокислот 
• Образование ацетилхолина 

Повышенная опасность дефицитных состояний 

• Хронические заболевания 
• Чрезмерное употребление алкоголя 
• Интенсивные диеты, направленные на снижение веса 

Последствия дефицитных состояний 

• Рвота и боль в желудке 
• Усталость, головные боли, бессонница 
• Депрессия 
• Онемение и ощущение «жжения» в нижней части голени и ступнях 
• Артралгии и миалгия 
• Анемия 
• Тусклые волосы 
• Снижение иммунитета: сниженное действие антител 

Токсичность 

Высокие дозы могут стать причиной расстройства кишечника, хотя пантотенат кальция не является токсичным даже при ежедневной дозе 10 г в течение нескольких месяцев.

Функции 

• Синтез ДНК и РНК при делении и росте клеток 
• Синтез структурных и функциональных протеинов 
• Преобразование аминокислот (например, детоксикация гомоцистеина в метионин) 
• Рост и развитие плода (частичное формирование нервной системы) 

Повышенная опасность дефицитных состояний 

• Диета с низким содержанием зелени, листовых овощей и цельных зерен 
• Прием аспирина, антацидов, оральных контрацептивов, антибиотиков 
• Курение 
• Хронические болезни (псориаз, анемия, болезни печени, онкопатологии) 
• Лихорадка, инфекции, травмы, операции, ожоги 
• Быстрый рост: во время беременности, лактации, взросления 
• Чрезмерное употребление алкоголя 
• Недостаточная абсорбция кислот и/или витамина В12 

Последствия дефицитных состояний 

• Атрофия эпителия желудочно-кишечного тракта: сниженная абсорбция питательных веществ, диарея, анорексия, потеря веса 
• Анемия: быстрое уставание, слабость, одышка, снижение концентрации 
• Сниженная продукция тромбоцитов повышает опасность сильных кровотечений 
• Нарушенное образование лейкоцитов ослабляет реакцию иммунной системы на инфекцию 
• Повышенное содержание гомоцистеина в крови увеличивает риск развития атеросклероза 
• Раздражительность, агрессивность, ослабление памяти, параноидальные состояния, депрессия 
• Нарушение развития и роста плода, дефекты при рождении

Токсичность 

Фолиевая кислота не токсична, даже если принимается в больших дозах. У людей, страдающих эпилепсией, большие дозы фолиевой кислоты могут выступать как антагонисты антиконвульсантов и спровоцировать приступы. Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и изменения сна были замечены при дозах >10 мг/сутки. Заместительная терапия фолиевой кислотой в условиях дефицита витамина В12 может частично маскировать этот дефицит, облегчая прогрессирование неврологических заболеваний. При подозрении на дефицит фолиевой кислоты необходимо определить содержание витамина В12. Во всех спорных случаях фолиевая кислота и витамин В12 показаны к сочетанному приему.