Калорийность Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	571 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	5.8%	585 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	10.3%	329 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	3.5%	978 г
Углеводы (общие)	22.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	0.7%	5029 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64 мкг	900 мкг	7.1%	2.4%	1406 г
Ретинол	0.064 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	119 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.305 мг	1.5 мг	20.3%	6.9%	492 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	4.1%	826 г
Витамин В4, холин	83.8 мг	500 мг	16.8%	5.7%	597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.896 мг	5 мг	17.9%	6.1%	558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.6%	2198 г
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%	6.8%	500 г
Витамин В12, кобаламин	0.96 мкг	3 мкг	32%	10.8%	313 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.4%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	1.5%	2344 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.87 мг	~
дельта Токоферол	0.29 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.8%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.877 мг	20 мг	14.4%	4.9%	695 г
Бетаин	8.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123 мг	2500 мг	4.9%	1.7%	2033 г
Кальций, Ca	94 мг	1000 мг	9.4%	3.2%	1064 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.7%	2000 г
Натрий, Na	550 мг	1300 мг	42.3%	14.3%	236 г
Сера, S	129.8 мг	1000 мг	13%	4.4%	770 г
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%	7.8%	432 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%	3.3%	1017 г
Марганец, Mn	0.179 мг	2 мг	9%	3.1%	1117 г
Медь, Cu	327 мкг	1000 мкг	32.7%	11.1%	306 г
Селен, Se	23.8 мкг	55 мкг	43.3%	14.7%	231 г
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%	3%	1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.24 г	от 0.9 до 3.7 г	26.7%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.363 г	от 4.7 до 16.8 г	50.3%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	133 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.396 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.113 г	~
14:0 Миристиновая	0.503 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.757 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	1.69 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.026 г	min 16.8 г	35.9%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.34 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.603 г	от 11.2 до 20.6 г	23.2%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.15 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.053 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.15 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.07 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный составляет 295 кКал.

item = 219 гр (646.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, БУБЛИК С ОТБИВНОЙ, ЯЙЦОМ И СЫРОМ, ПРИПРАВЛЕННЫЙ

Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 16,8 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B9 - 20 %, витамином B12 - 32 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 23,1 %, медью - 32,7 %, селеном - 43,3 %

Чем полезен Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный калорийность 295 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, бублик с отбивной, яйцом и сыром, приправленный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе