Калорийность Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10% | 335 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.5% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281 мкг | 900 мкг | 31.2% | 10.5% | 320 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.39 мг | 20 мг | 7% | 2.3% | 1439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 304 мг | 1000 мг | 30.4% | 10.2% | 329 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 4.5% | 755 г |
| Натрий, Na | 851 мг | 1300 мг | 65.5% | 22% | 153 г |
| Сера, S | 82.4 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.2% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.42 мг | 12 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.767 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.173 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.872 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.961 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.061 г | min 16.8 г | 42% | 14.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 298 кКал.
- portion (6-8 nachos) = 204 гр (607.9 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 298 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, НАЧО С СЫРОМ И ПЕРЦЕМ ХАЛАПЕНЬО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,2 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 24 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 30,4 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 24,1 %, селеном - 12,5 %, цинком - 11,8 %
Чем полезен Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, начо с сыром и перцем халапеньо [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
