Калорийность Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.8% | 679 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 10.5% | 243 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 3.9% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 33.8 г | ~ | |||
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.3% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 3.6% | 702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 8.2% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.49 мг | 20 мг | 12.5% | 3.2% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
| Натрий, Na | 725 мг | 1300 мг | 55.8% | 14.2% | 179 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.9% | 897 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 6.6% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 3.8% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.1% | 1205 г |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.9% | 663 г |
| Цинк, Zn | 1.42 мг | 12 мг | 11.8% | 3% | 845 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.742 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.948 г | min 16.8 г | 59.2% | 15.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 13.4% |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 392 кКал.
- 0,75 cup = 115 гр (450.8 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 392 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 33.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 29.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, МОЛЛЮСКИ, ОБЖАРЕННЫЕ В ПАНИРОВКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B9 - 14,3 %, витамином B12 - 32 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 25,9 %, железом - 14,7 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 15,1 %, цинком - 11,8 %
Чем полезен Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 392 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, моллюски, обжаренные в панировке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
