Калорийность Свинина соленая, нарезка для завтрака. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина соленая, нарезка для завтрака".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4% | 650 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 17.1% | 151 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4795 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.475 мг | 1.5 мг | 31.7% | 8.2% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 2.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 8.5% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.2 мг | 90 мг | 30.2% | 7.8% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 4.7% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Натрий, Na | 987 мг | 1300 мг | 75.9% | 19.6% | 132 г |
| Сера, S | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 3% | 852 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 4.4% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 11.7% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.66 мг | 12 мг | 13.8% | 3.6% | 723 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.1% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.91 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.27 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.79 г | min 16.8 г | 99.9% | 25.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина соленая, нарезка для завтрака составляет 388 кКал.
- package (12 oz) = 340 гр (1319.2 кКал)
- 3 slices = 68 гр (263.8 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 388 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 37.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 47.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА СОЛЕНАЯ, НАРЕЗКА ДЛЯ ЗАВТРАКА
Свинина соленая, нарезка для завтрака богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 31,7 %, витамином B12 - 33 %, витамином C - 30,2 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 45,5 %, цинком - 13,8 %
Чем полезен Свинина соленая, нарезка для завтрака
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Свинина соленая, нарезка для завтрака калорийность 388 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Свинина соленая, нарезка для завтрака, калории, нутриенты, полезные свойства Свинина соленая, нарезка для завтрака
Калькуляторы
