Татьяна Леонидовна
11.06.2025 00:36
Ночь, в тишине раздается мирное похрапывание мужа. Кот меня
стережет, искренне не понимая, чего я сижу, когда спать пора . А я
подвожу результаты года ,
За год я набрала более 10 кг , и у меня и мужа был абсолютный максимум
Весь год не могли вылезти из простудных заболеваний. Мы оба сменили условия работы . И с данным фактом я связываю свою болезненность . Апатия не покидала совсем Весь год то праздники, то свадьбы, то юбилеи, то корпоративы . То есть собой заниматься некогда, учитывая график , почти год я не занималась ….
Пять из набранных я уже сбросила , просто на дефиците . муж -почти 10 уже , но он находит время для регулярных тренировок . Красавчег.
А я поменяла зал, завтра на вторую тренировку идти . Пойду сутра, для себя расставила приоритеты ,что сначалс тренировки , потом на галеры , а не наоборот 😹
Вот такая история Неуспеха . Хоть бы в вещи отпускные влезть .
Питание , сон , тренировки 💪 , доказанная тема .
За год я набрала более 10 кг , и у меня и мужа был абсолютный максимум
Весь год не могли вылезти из простудных заболеваний. Мы оба сменили условия работы . И с данным фактом я связываю свою болезненность . Апатия не покидала совсем Весь год то праздники, то свадьбы, то юбилеи, то корпоративы . То есть собой заниматься некогда, учитывая график , почти год я не занималась ….
Пять из набранных я уже сбросила , просто на дефиците . муж -почти 10 уже , но он находит время для регулярных тренировок . Красавчег.
А я поменяла зал, завтра на вторую тренировку идти . Пойду сутра, для себя расставила приоритеты ,что сначалс тренировки , потом на галеры , а не наоборот 😹
Вот такая история Неуспеха . Хоть бы в вещи отпускные влезть .
Питание , сон , тренировки 💪 , доказанная тема .
Лилия
11.06.2025 00:13
Всем доброго времени суток!
Дождь таки ночью шел. До 12 было хорошо на улице, но вышло солнце и стало жарко - парко. Пошла гулять, небо снова затянуло тучами и пошел дождь нашагала 1,5 км. Шагов за день 4365. Сон 4 ч 49 мин, оценка сна 70%. На весах минус 100 грамм = 54,150. До цели 150 грамм.
Дождь таки ночью шел. До 12 было хорошо на улице, но вышло солнце и стало жарко - парко. Пошла гулять, небо снова затянуло тучами и пошел дождь нашагала 1,5 км. Шагов за день 4365. Сон 4 ч 49 мин, оценка сна 70%. На весах минус 100 грамм = 54,150. До цели 150 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 390 | 23 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир |
70
|
175 | 2.9 | 9.9 | 18.7 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
114
|
108 | 2.4 | 2.5 | 18.9 |
| Филе курицы тушёное |
50
|
71.2 | 11.1 | 2.5 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные |
28
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Круассан с шоколадом |
92
|
358.7 | 5.9 | 18.1 | 44.7 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Итого | 372 | 802 | 25 | 39 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
96
|
130.6 | 20.2 | 3.8 | 2.9 |
| Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 237 | 22 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1603 | 1429 | 72 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Happy
11.06.2025 00:29
Поговорила я тут с gpt чатом , рассказала веселое начало этого года
, говорит надо мне стройнее меееедленно , активности минимум ,
только щадящие упражнения , но разве в мелким детем это возможно 🤣
10 тыс хоть не находила , но и 9 для меня много , колени уже
передают привет, меню написал мне совсем грустное , как там
говорилось боюсь одной диетой не наемся , надо еще на две садиться
))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9367 |
9367 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Количество шагов: 9367
Arina Sm
10.06.2025 19:17
Вот не пойму - белков может достаточно уже? 1-1.5 г на кг ведь,
когда их на мои 63 кг выходит 80-90
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница Глазунья |
90
|
142.3 | 11.5 | 10.4 | 0.6 |
| Куриное Филе без Кожи |
50
|
55 | 10.5 | 1.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 170 | 206 | 22 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
200
|
154.2 | 14.2 | 7.8 | 5.8 |
| Рулет бисквитный с яблоком |
100
|
277 | 5.6 | 4.5 | 53 |
| кофе,сваренный в турке |
100
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 501 | 23 | 16 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Ноам" |
40
|
84.8 | 12.8 | 3.6 | 0.3 |
| Muller йогурт 25 г белка |
200
|
164 | 25 | 4 | 4.4 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Айсберг |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 440 | 288 | 40 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3110 | 1006 | 86 | 35 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе сегодня была 4 часа, потом еще к стоматологу и в магазин,
все тут в пределах полукилометра вокруг дома, вот и 12000
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество шагов: 12000
1
2
Татьяна Леонидовна
11.06.2025 00:15
Вот такая у меня активность , отсыпной называется. Со сном тоже
беда . Как то надо довести до нормального этот параметр
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7746 |
7746 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Количество шагов: 7746
Татьяна
07.06.2025 20:17
Всем привет 👋
Погода явно испытывает нас на прочность.
Сначала перепады холод/тепло.
Сейчас жара и духота. А следом гроза.
И так второй день.
Сегодня днем совсем не хотелось есть.
Думала норму не наберу, но как оказалось всё отлично. Внесла корректировки в ужин.
На весах -300 грамм. Очень мотивирует.
Сегодня спустилась ниже 80 🥳
Завтрак в последнее время стандартный. Может отличаться крупа.
На обед доедала запеченную сельдь. Для себя поняла, что её лучше есть холодной и с картошкой.
На ужин делала лаваш с яйцом, в начинку картошку с сыром.
Погода явно испытывает нас на прочность.
Сначала перепады холод/тепло.
Сейчас жара и духота. А следом гроза.
И так второй день.
Сегодня днем совсем не хотелось есть.
Думала норму не наберу, но как оказалось всё отлично. Внесла корректировки в ужин.
На весах -300 грамм. Очень мотивирует.
Сегодня спустилась ниже 80 🥳
Завтрак в последнее время стандартный. Может отличаться крупа.
На обед доедала запеченную сельдь. Для себя поняла, что её лучше есть холодной и с картошкой.
На ужин делала лаваш с яйцом, в начинку картошку с сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рубин |
70
|
238 | 5.3 | 1.4 | 48.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 537 | 544 | 23 | 23 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты "Ореховая Страна" |
16
|
81.6 | 0.9 | 4.5 | 9.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 276 | 285 | 5 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь запеченная в рукаве |
107
|
162.9 | 23.3 | 7.7 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
248
|
213.3 | 4.2 | 0.2 | 44.7 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 494 | 429 | 29 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
117
|
70.2 | 3.5 | 3.7 | 5.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель отварной с солью |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 19.8 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 462 | 566 | 24 | 17 | 74 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4169 | 1826 | 82 | 70 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.06.2025 22:47
Всем привет 👋
Выходные пролетели, я даже заметить не успела 🤭
Наивно полагала , что на выходных смогу позаниматься любимым рукоделием(вязанием). А хочется ещё пособирать мозаику, но это точно не с младшим ребенком.
Но как оказалось не судьба.
По весу сегодня +100гр (79.85). Активность как всегда низкая. В такую жару вообще двигаться не хочется.
Сильно не переживаю. Уйдут потихоньку.
По еде на завтрак черный рис Неро, сыр, яйцо, грецкие орехи и яблоко с перцем. В последнее время это мой стандартный завтрак. Могут меняться только овощи и крупа. Рис интересен по вкусу, с горчинкой. Но в сочетание с орехами и сыром оказался весьма неплох. Завтра повторю.
Перекус в принципе тоже из стандартного.
На ужин хотела сделать макаронную запеканку с творогом и сыром, нашла рецепт, попробовала занесла в калькулятор, оказалась неплохое соотношение КБЖУ. Но после прогулки поняла, что уже ничего особо есть и не хочу. Попила кефирчик с творогом и бананом.
На завтра не жду отвеса. Так как кисломолочка вечером. Да и спать лягу поздно. Но посмотрим.
Выходные пролетели, я даже заметить не успела 🤭
Наивно полагала , что на выходных смогу позаниматься любимым рукоделием(вязанием). А хочется ещё пособирать мозаику, но это точно не с младшим ребенком.
Но как оказалось не судьба.
По весу сегодня +100гр (79.85). Активность как всегда низкая. В такую жару вообще двигаться не хочется.
Сильно не переживаю. Уйдут потихоньку.
По еде на завтрак черный рис Неро, сыр, яйцо, грецкие орехи и яблоко с перцем. В последнее время это мой стандартный завтрак. Могут меняться только овощи и крупа. Рис интересен по вкусу, с горчинкой. Но в сочетание с орехами и сыром оказался весьма неплох. Завтра повторю.
Перекус в принципе тоже из стандартного.
На ужин хотела сделать макаронную запеканку с творогом и сыром, нашла рецепт, попробовала занесла в калькулятор, оказалась неплохое соотношение КБЖУ. Но после прогулки поняла, что уже ничего особо есть и не хочу. Попила кефирчик с творогом и бананом.
На завтра не жду отвеса. Так как кисломолочка вечером. Да и спать лягу поздно. Но посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чёрный рис неро |
74
|
192.4 | 4.8 | 1.9 | 38.5 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 342 | 595 | 25 | 30 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Конфеты "Ореховая Страна" |
20
|
102 | 1.1 | 5.6 | 11.8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 302 | 301 | 5 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка тушеная с луком и морковью |
129
|
169.9 | 24.8 | 6.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Редис |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 484 | 471 | 37 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 467 | 403 | 22 | 15 | 40 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2780 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4375 | 1772 | 90 | 71 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
09.06.2025 22:29
Всем привет 👋
Сегодня получился большой дефицит.
Незапланированно.
К вечеру начало болеть горло. И есть не хотелось совсем.
На весах +150гр. И снова магическая цифры 80. Но я как чувствовала вчера, что сегодня будет +. То ли реакция на жару, то ли кисломолочные продукты на ночь.
По меню можно сказать стандартно. Сегодня повторяла завтрак с черным рисом. Очень интересное вкусовое сочетание рис/грецкий орех/ сыр сулугуни.
В остальном обычное меню.
Сегодня получился большой дефицит.
Незапланированно.
К вечеру начало болеть горло. И есть не хотелось совсем.
На весах +150гр. И снова магическая цифры 80. Но я как чувствовала вчера, что сегодня будет +. То ли реакция на жару, то ли кисломолочные продукты на ночь.
По меню можно сказать стандартно. Сегодня повторяла завтрак с черным рисом. Очень интересное вкусовое сочетание рис/грецкий орех/ сыр сулугуни.
В остальном обычное меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Чёрный рис неро |
75
|
195 | 4.9 | 1.9 | 39 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 321 | 599 | 26 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
16
|
64 | 0.5 | 2.4 | 11.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
98
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Печенье сдобное |
31
|
139.8 | 2 | 5.2 | 21.2 |
| Итого | 145 | 262 | 5 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка тушеная с луком и морковью |
130
|
171.2 | 25 | 6.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Редис |
103
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Макароны ШЕБЕКИНСКИЕ |
100
|
353.5 | 13 | 1.5 | 72 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 515 | 612 | 40 | 11 | 86 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2040
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2040 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3021 | 1474 | 72 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Андрей
10.06.2025 14:21
Товарищи, не буду разводить долгие предисловия — напишу покороче:
иногда ем протеиновые батончики. Но найти по-настоящему
стоящий вариант — та ещё задача!
Слишком часто попадаются либо "пустышки" с мизером белка, либо калорийные бомбы с кучей жиров и сахара. После множества проб у меня появился фаворит, но хочу узнать и ваш опыт.
📌 Вопрос к вам:
Едите ли протеиновые батончики?
Какие считаете лучшими?
🔎 Важно: Указывайте, пожалуйста, КБЖУ на 100 г — для меня это ключевой критерий выбора.
Давайте обменяемся находками! 💪 
Слишком часто попадаются либо "пустышки" с мизером белка, либо калорийные бомбы с кучей жиров и сахара. После множества проб у меня появился фаворит, но хочу узнать и ваш опыт.
📌 Вопрос к вам:
Едите ли протеиновые батончики?
Какие считаете лучшими?
🔎 Важно: Указывайте, пожалуйста, КБЖУ на 100 г — для меня это ключевой критерий выбора.
Давайте обменяемся находками! 💪
3
11
Юлдиз
10.06.2025 23:30
Вечером сварила себе кисель - какао. Захотелось сладкого,
и дома не было сахара) Налила сгущенки). Басс
сегодня пропустила. Покаталась км 20 может, потихоньку до
озера. Все приятного вечера 🌸🌸🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 03 |
250
|
165.5 | 6 | 9.3 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 318 | 11 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курт, курут |
6
|
15.6 | 1.2 | 0.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Морковь |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 457 | 139 | 4 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
106
|
236.4 | 17.3 | 18.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
0.5556
|
3.1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Чипсы Нори Ямчан оригинал 5гр. |
0.5556
|
3.1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 573 | 372 | 23 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 144 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Салат капустный 03 |
305
|
201.9 | 7.3 | 11.3 | 16.2 |
| Кисель - какао |
350
|
269.2 | 8.8 | 8.1 | 39.9 |
| Итого | 1133 | 738 | 33 | 34 | 71 |
| Итого за день | 2904 | 1618 | 75 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
