Катерина
21.06.2025 22:04
🔎 Энергобаланс: -483 ккал
БЖУ: 1 : 0.6 : 1.3. Белка — 99% от нормы, жиров — 89%, углеводов — 103%. Омега-3: 1.47 г (в пределах). Клетчатка — 19.2 г (107%). Микронутриенты в норме. Отношение калий/натрий — 2.4:1.
БЖУ: 1 : 0.6 : 1.3. Белка — 99% от нормы, жиров — 89%, углеводов — 103%. Омега-3: 1.47 г (в пределах). Клетчатка — 19.2 г (107%). Микронутриенты в норме. Отношение калий/натрий — 2.4:1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
115
|
97.8 | 20.7 | 0.1 | 3.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
12
|
66 | 2.9 | 5.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
21
|
95.8 | 1.1 | 3.6 | 14.9 |
| Итого | 766 | 446 | 30 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
100
|
104.9 | 3.7 | 0.4 | 21.6 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
80
|
110.4 | 18.5 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 514 | 247 | 23 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Фитнес |
38
|
102.6 | 4.6 | 2.1 | 16 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
20
|
110 | 4.8 | 9 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 443 | 325 | 17 | 18 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
60
|
51 | 10.8 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 362 | 195 | 15 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
5
|
27.5 | 1.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 315 | 30 | 1 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2605 | 1278 | 89 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
angry Morra
20.06.2025 08:40
Вчера весь день не разгибаясь пыталась учиться, а меня весь день
отвлекали и отвлекали. Но я сделала это, я выполнила свой план,
хотя и в 11 вечера. Но доделала. Но в 11 вечера. Зачем-то заглянула
в следующее задание, порадовалась, что, кажется, представляю, как
делать. А потом до трёх часов ночи не могла заснуть, потому что
пыталась мысленно выполнить задание, но не могла заглянуть в
конспекты за важными подсказками 🤦
Пора головушку лечить....
Сегодня на весах 64,2кг, ещё 0,3кг осталось до лучшего результата, ааааа, хочу хочу дальше видеть отвес!
Пора головушку лечить....
Сегодня на весах 64,2кг, ещё 0,3кг осталось до лучшего результата, ааааа, хочу хочу дальше видеть отвес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1936 | 436 | 16 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
215.6 | 26.5 | 12.2 | 0 |
| Салат романо, римский салат |
50
|
8.8 | 0.5 | 0 | 2 |
| Брокколи (На пару) |
120
|
39.7 | 3.3 | 0.4 | 4.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
12.5
|
66.6 | 0.8 | 3.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 727 | 539 | 34 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахисовое масло, спред, с солью |
23
|
135.5 | 5.5 | 11.4 | 3.8 |
| Итого | 323 | 451 | 51 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3436 | 1431 | 102 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна
19.06.2025 07:16
Калорийность - 99.8 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 90 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Воду с молоком вскипетить, добавить масло, сахар щепотку соли и
вермишель паутинка и варить 10-15 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | 5.93% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 14.6 г | 6.67% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.3%
b-car
0.2%
В1
2.9%
B2
3.8%
Холин
3.8%
B5
3.7%
B6
2.1%
B9
0.7%
B12
5.2%
C
0.4%
D
0.5%
E
2.3%
H
3.2%
вит.К
0.3%
PP
4.8%
Калий
3.1%
Ca
5%
Si
0.7%
Mg
3.1%
Na
1.6%
P
6.4%
Cl
1.9%
Fe
2.6%
I
1.9%
Co
5.6%
Mn
1.8%
Cu
12.5%
Mo
5.1%
Se
1.3%
F
1.7%
Cr
1.8%
Zn
2.3%
3
8
Море Перемен
21.06.2025 21:22
Калорийность - 264.5 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 36.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("... |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка (&quo... |
| Подсолнечное масло | 6 Столовая ложка (&quo... |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 50 г |
| Абрикосы (Запекание) | 500 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Малина (Припускание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Перемешайте вместе половину муки, соль и сахар. Добавьте
растительное масло и взбивайте до однородной массы.Всыпьте
оставшуюся часть муки и перемешайте. Добавляйте воду по 1 столовой
ложке за раз, пока тесто не начнет слипаться. Сформируйте шарик,
раскатайте его в пласт, заверните в пищевую пленку и положите в
холодильник минимум на 30 минут.
Разогрейте духовку до 175 °C. Раскатайте тесто, выложите его в форму 23 см и выпекайте 15-20 минут, пока края не станут золотисто-коричневыми. Отставьте остужаться.
Удалить косточки из абрикосов. Выложить в сковороду, засыпать сахаром. Закипятить. Абрикос пустит сок. Агар замочить немного заранее, как написано на упаковке. Добавить агар к абрикосе и перемешать. Как закипит ещё раз, выключить и выложить на песочный корж. Сверху украсить малиной или другой контрастной ягодой.
Разогрейте духовку до 175 °C. Раскатайте тесто, выложите его в форму 23 см и выпекайте 15-20 минут, пока края не станут золотисто-коричневыми. Отставьте остужаться.
Удалить косточки из абрикосов. Выложить в сковороду, засыпать сахаром. Закипятить. Абрикос пустит сок. Агар замочить немного заранее, как написано на упаковке. Добавить агар к абрикосе и перемешать. Как закипит ещё раз, выключить и выложить на песочный корж. Сверху украсить малиной или другой контрастной ягодой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.5 кКал | 15.71% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 36.4 г | 16.62% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 48.9 г | 2.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.8%
b-car
16.6%
В1
3.7%
B2
2.3%
Холин
3.7%
B5
4.5%
B6
3.1%
B9
1.3%
B12
~
C
3%
D
~
E
39.6%
H
1.8%
вит.К
2.2%
PP
6.3%
Калий
7.8%
Ca
2.4%
Si
16.7%
Mg
3.6%
Na
8.5%
P
4.9%
Cl
7.5%
Fe
5.1%
I
0.3%
Co
16.2%
Mn
17.8%
Cu
12%
Mo
6.4%
Se
2.1%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
2.3%
2
Алин@
21.06.2025 21:07
Добрый субботний вечер🍒🦋 находила 7217ш. День пролетел быстро, под
вечер даже солнце вышло🤗🪁🌏 всем добра🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Овощное рагу с кабачком |
110
|
69.5 | 1.1 | 3.6 | 7.9 |
| Итого | 645 | 315 | 8 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
150
|
210 | 18 | 14.3 | 2.4 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Компот из чернослива |
50
|
21.4 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 685 | 595 | 34 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Итого | 240 | 119 | 1 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
36
|
131 | 1 | 1.5 | 29.6 |
| Итого | 36 | 131 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Сырники 5% творог |
60
|
129.5 | 11.5 | 5.3 | 8.7 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Компот из чернослива |
80
|
34.2 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 483 | 387 | 14 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2089 | 1549 | 59 | 51 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Море Перемен
21.06.2025 21:07
Калорийность - 71.6 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кета (Запекание) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Перец белый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Картинка не передаёт вкус и запах. Пахнет как в детском садике.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моркови и кабачок порезать соломкой, лук крупным кубиком(можно
полукольцами)
Шаг 2.
Разогреть сковородку с растительным маслом. Выложить туда морковь,
потушить минут 5-10, помешивая (зависит от температурного режима).
Добавить лук и потушить ещё минут 5. Затем выложить кабачок. Тушить
минут 7 под закрытой крышкой, периодически помешивая. Добавить
томатную пасту и соль. Если она густая, то развести в небольшом
количестве воды
Шаг 3.
Выложить стейки кеты в форму для запекания. Сверху выложить
подготовленные овощи. Накрыть крышкой или фольгой. Запекать в
разогретой духовке около 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | 4.25% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 82.2 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
40.2%
b-car
41.7%
В1
9.3%
B2
5.6%
Холин
1.5%
B5
9.5%
B6
13.1%
B9
2.2%
B12
51.8%
C
6.4%
D
59.8%
E
4.4%
H
1.8%
вит.К
3.6%
PP
17.9%
Калий
12%
Ca
2.3%
Si
46.8%
Mg
6.3%
Na
2%
P
12.8%
Cl
3.6%
Fe
3.9%
I
6.8%
Co
101%
Mn
6.4%
Cu
10.8%
Mo
10.6%
Se
20.2%
F
4.7%
Cr
43.2%
Zn
4.8%
1
Lulu WinWin
21.06.2025 20:41
Сегодня день был полон энергии и впечатлений.
Шел дождь, и природа становилась краше.
Шел дождь, и природа становилась краше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный Earl Grey |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры Черри |
211
|
52.8 | 2.1 | 0.4 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 55 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин Ice Effect |
449
|
76.3 | 0 | 0 | 18 |
| Филе Грудки без Кожи |
128
|
144.6 | 29.4 | 2.6 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
88.5
|
100 | 1.6 | 3.7 | 13.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 321 | 31 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
88.5
|
100 | 1.6 | 3.7 | 13.5 |
| Филе Грудки без Кожи |
121
|
136.7 | 27.8 | 2.4 | 0 |
| Чай Черный Earl Grey |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 509 | 239 | 29 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2686 | 616 | 62 | 12 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредина
21.06.2025 20:34
Добрый вечер.
Сходила на пилатес. Это не моё. И чувствовала себя очень уставшей,
подавленной. Прям плакать хочу и домой хочу. Походила на дорожке в
горку 20 минут.
Меню составляла на ходу. Хорошо что уложилась. Дела кусок шашлыка.
Мои мужики офигели, не дрели, а мне он душу травит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Греча |
200
|
98 | 4 | 1 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 604 | 566 | 19 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с тыквой и минтаем |
163
|
135.3 | 6.5 | 4.6 | 16.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
103
|
23.7 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 316 | 258 | 11 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
153
|
146.9 | 5.2 | 2.3 | 28.4 |
| Желе |
150
|
85.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
50
|
154.5 | 9 | 12.5 | 0.5 |
| Минеральная Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 386 | 14 | 14 | 50 |
| Итого за день | 1773 | 1211 | 45 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения Вик
21.06.2025 19:18
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
***
Весь вечер только и делаю, что думаю о еде. Не наелась я на ужин. Вроде все чинно, благородно, но мысли не дают покоя.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с сыром Сулугуни и огурцом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: скумбрия, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
***
Весь вечер только и делаю, что думаю о еде. Не наелась я на ужин. Вроде все чинно, благородно, но мысли не дают покоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
270
|
156.1 | 3.8 | 11.1 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные Бородинские |
13
|
35.5 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сулугуни |
40
|
110 | 9.2 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 458 | 19 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
176
|
213 | 34.6 | 7.3 | 0 |
| Кабачок |
291
|
69.8 | 1.7 | 0.9 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
16
|
44.8 | 0.2 | 4 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 2.8 | 10.1 | 13.2 |
| Итого | 747 | 565 | 42 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
250
|
99.8 | 5.5 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 250 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
99
|
40.6 | 3.7 | 0.4 | 4 |
| Фасоль стручковая |
96
|
22.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
16
|
13.6 | 0.3 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 881 | 620 | 44 | 33 | 33 |
| Итого за день | 4064 | 1744 | 112 | 96 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
20.06.2025 22:40
Погода сохраняется пасмурная, ветер 13 м/с, но не холодный и
температура днём +23. Дома снова отключили горячую воду,
порадовались всего 1,5 дня. :cry:На прогулку выходила вечером,
прошла 4500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с творогом |
159
|
273.8 | 24.3 | 6.8 | 26.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
9
|
28.8 | 0.8 | 2.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Шелковица |
120
|
63.6 | 0.8 | 0.5 | 14.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1030 | 531 | 31 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники из кабачков, картошки и моркови |
142
|
162.6 | 6.7 | 4 | 24 |
| Индюшиные желудки вареные |
150
|
258.6 | 43.1 | 7.7 | 1.1 |
| Помидоры черри |
74
|
13.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 931 | 474 | 52 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 200 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Хлебцы Злаковый микс |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 580 | 263 | 23 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3062 | 1441 | 112 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
