Рецепт Морковный завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный завтрак
| Морковь, красная | 500 г |
| Сметана 10%, President | 100 г |
| Сахар-песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный завтрак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1612.9 мкг | 900 мкг | 179.2% | 300.7% | 56 г |
| бета Каротин | 9.677 мг | 5 мг | 193.5% | 324.7% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 7.6% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8871 мг | 20 мг | 4.4% | 7.4% | 2255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.9% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4572 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 12.9% | 1305 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7661 г |
| Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20661 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 50.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3136 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 27% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1240 г |
| Медь, Cu | 64.52 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.9% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 16.129 мкг | 70 мкг | 23% | 38.6% | 434 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67901 г |
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9019 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3226 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3720 г |
Энергетическая ценность Морковный завтрак составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ЗАВТРАК
Морковный завтрак богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 179,2 %, бэта-каротином - 193,5 %, кобальтом - 16,1 %, молибденом - 23 %
Чем полезен Морковный завтрак
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из курицы
- Чизкейк шоколадно-банановый
- Лапша яичная покупная
- Хлопья Фитнес с фруктами
- Хамон серано
- Elevit pronatal
- голубцы с куриным фаршем
- Котлеты куриные
- Салат "Цезарь"
- капуста брокколи
- бульон
- форель в мультиварке
- Салат с морепродуктами
- _Салат Яблоки на снегу
- Куриные отбивные запеченые с помидорами и сыром
- конфеты ФОЛЬКЛЁР
- лапша домашняя
- Каша пшеничная
- Пирог
- Кускус Израильский Pere
- соус из филе с молоком
- мороженое мега айс
- супрадин
- кальмар в кляре
- Морковные булочки
- салат из осьминожек
- слойка с малиной
- Суп лапша домашняя
- коктейль ванильный
- печеные яблоки
- брокк с языком
- Пирожок карельский
- печеные яблоки с творогом
- Лосось слабосолёный
- говяжья вырезка
- Ягодный десерт
- Картофель запеченый
- крабовые палочки
- Блинчики с мясом
- рыба
- карп запечённый
- Йогурт белый
- Борщ
- капоста тушеная
- Салат с лососькой
- Хлебцы цельнозерновые с курагой и изюмом
- Кальмары с рисом и овощами
- Блинчики с мясом
- Филе кальмара
- Смусси
- Творог Савушкин (0%)
- Йогурт Я вкусный
- форель в мультиварке
- Кофе без сахара
- Котлета куриная на пару
- Myllyn Paras овсяные отруби
- супрадин с YES
- Каша из отрубей овсяных
- Творог Домик в деревне 0,1% (250г)
- сок МОЙ (яблоко, груша)
- Салат крабовый
- Сыр Oltermanni 17%
- кофе с молоком и сукразитом
- Курица в горчице тушеная с луком
- каша отрубная
- Творобушки
- Кефир 0,5%
- Овощи на сковородке
- салат морковь со свеклой
- льняное семя
- гречка с кефиром сырая
- Суп с кижучем
- хлопья 4 злака
- 4 злака
- Филе тилапии з овощным ассорти
- толстолобик
- борщец
- Запеканка мясная
- Плов из свинины
- плов
- Свеколка с кунжутом
- солянка на карпе_1
- калачи
- Каша манная
- морской коктейль маринованый
- Суп гороховый
- Йогурт домашний 3.2%
- Молоко ультрапастеризованное
- Сыр плавленый Российиские
- суп Капустняк
- яблоко
- шампиньоны консервы
- бутерброд с сайрой
- Новый продукт
- йогурт Лэндлибе
- Чай с лимоном без сахара
- чай зеленый
- Хлеб ржаной (Хлебопечка)
- каша пшеничная на воде
- Солод ржаной
Метки: Как приготовить Морковный завтрак, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
