Рецепт tmppb. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты tmppb
| Говядина разных категорий, вырезка, постное мясо, сырая | 88 г |
| Empty | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "tmppb".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19% | 461 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4313 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 68.91 мг | 500 мг | 13.8% | 12.1% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 20.2% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.695 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 23.8% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1092 мг | 20 мг | 25.5% | 22.3% | 391 г |
| Бетаин | 10.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.78 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2332 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3113 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1509 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 55.19 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
| Селен, Se | 20.061 мкг | 55 мкг | 36.5% | 32% | 274 г |
| Цинк, Zn | 2.9905 мг | 12 мг | 24.9% | 21.8% | 401 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 1.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность tmppb составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства TMPPB
tmppb богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином B12 - 27,1 %, витамином PP - 25,5 %, фосфором - 19,2 %, селеном - 36,5 %, цинком - 24,9 %
Чем полезен tmppb
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pulled beef (TANN)
- Салат Щетка
- ovoshi po italjanskii
- Фасоль по домашнему с грибами
- Винегрет +++
- zapekanka iz rubu
- рыбные котлетки на пару из щуки
- Венигрет
- шоколадный пудинг
- творог молокия мягкий
- Gran paella Alisur
- Суп капуста + говядина
- крупа булгур
- Бутерброд с рыбой
- Рататуй
- Салат с лососем
- Паштет
- Капуста тушоная
- Печень на молоке
- Салат из капусты с яблоком и ряженкой
- котлеты куриные
- натекальД3
- Кабачковые оладьи
- Калина свежая с сахаром
- винегрет
- Обезжиренного творога Романов луг 0.5%
- Винегрет диетический
- Пирожн
- Буженина запечёная
- кекс в микроволновке
- печенье Мария Спартак
- Сметанник (из магазина)
- Рулет из лаваша с творогом и огурцом
- Redis Fibrobar
- домашние шоколадные конфеты
- Творог Славянские традиции 4% вишня
- Фасоль в томатном соусе Хайнс
- Горький шоколад Априори Мята
- Форнетти вишня
- Овсянка Геркулес 23.01.2018
- Форнетти творожные с укропом
- Пирог с творожной начинкой "По-Макарьевски" (плетёнка)
- Магкейк с вишней
- Вино Gusto
- Форнетти курица-грибы
- Перловка
- Яблочный песочный кекс
- морож на палочке
- Сироп топинамбура
- Индейка тушоная
- Баунти
- Мармелад тыквенный
- Хлопья фитнесс (из цель.пш)
- Геркулес на воде
- Слоёный пирог с фаршем Спираль
- Котлета из индейки
- Салат (огурцы, помидоры, перец)
- сырники нежные
- Коктейль протеиновый на кефире
- Хлеб ржаной+гречневый с семечками
- Сыр Молога с пажитником
- Кексы бисквитные с джемом
- салат с яблоком
- Компот с кумкватом
- Овощная запеканка
- слойка с сахаром 50гр
- Отруби овсяные хрустящие
- скумбрия в горчичной заливке
- Салат из свеклы и зеленого горошка
- Голубцы из салата айсберг индейки
- Борщ
- Сыр Президент с ветчиной
- Snow crab Vici premium
- Камбала
- каша булгур с грибами
- Фунчоза с овощами
- Щи с топинамбуром и куриными фрикадельками
- Конфеты сливки
- оладушки
- Греческий салат
- брокколи
- Пельмени рыбные с кальмаром Окраина
- Какао порошок
- Гуляш говяжий 1
- Био баланс кефирный
- Данон творожный груша банан
- Цыпленок в с/соку
- пшеничные зёрна отваренные
- Картофель жареный с луком
- Творожная запеканка
- Йогурт греческий
- кутья
- Суп-бульон из минтая с яйцом
- Запеканка творожная
- Овсяноблин
- Рыбные палочки Pealinna (Premia)
- Крылья куриные гриль
- рис жасмин
- Тефтели куриные с гречкой 23.01.18
- капуста брюссельская жареная 23.01.18
Метки: Как приготовить tmppb, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tmppb, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
