Войти

Рецепт Солянка с куриной грудкой моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка с куриной грудкой моя

Капуста белокочанная (Варка без слива) 450 г
Морковь, красная (Варка без слива) 250 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
Масло подсолнечное 36 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Кетчуп 45 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка с куриной грудкой моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 10.1% 1333 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.4% 1806 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.6% 3650 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.7% 1538 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 364.4 мкг 900 мкг 40.5% 54.5% 247 г
бета Каротин 2.115 мг 5 мг 42.3% 56.9% 236 г
Ликопин 459.9 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.861 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.2% 3273 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 1.1% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.968 мкг 400 мкг 2.5% 3.4% 4013 г
Витамин C, аскорбиновая 11.35 мг 90 мг 12.6% 17% 793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.321 мг 15 мг 8.8% 11.8% 1136 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29240 г
Витамин К, филлохинон 26.9 мкг 120 мкг 22.4% 30.1% 446 г
Витамин РР, НЭ 2.9006 мг 20 мг 14.5% 19.5% 690 г
Ниацин 2.529 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.63 мг 2500 мг 8.7% 11.7% 1143 г
Кальций, Ca 27.05 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3697 г
Магний, Mg 30.9 мг 400 мг 7.7% 10.4% 1294 г
Натрий, Na 243.64 мг 1300 мг 18.7% 25.2% 534 г
Сера, S 17.44 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5734 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 9.6% 1401 г
Хлор, Cl 312.13 мг 2300 мг 13.6% 18.3% 737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.5 мкг ~
Бор, B 78.6 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 5.2% 2575 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12712 г
Кобальт, Co 3.325 мкг 10 мкг 33.3% 44.8% 301 г
Литий, Li 1.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 5.4% 2506 г
Медь, Cu 57.68 мкг 1000 мкг 5.8% 7.8% 1734 г
Молибден, Mo 6.121 мкг 70 мкг 8.7% 11.7% 1144 г
Никель, Ni 5.036 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44355 г
Фтор, F 26.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 15232 г
Хром, Cr 7.11 мкг 50 мкг 14.2% 19.1% 703 г
Цинк, Zn 0.4814 мг 12 мг 4% 5.4% 2493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.437 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.296 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.597 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.204 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.505 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.766 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.225 мг ~
бета Ситостерол 5.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.766 г min 16.8 г 4.6% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.735 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.59 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 19.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.583 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Солянка с куриной грудкой моя составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ МОЯ

Солянка с куриной грудкой моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,5 %, бэта-каротином - 42,3 %, витамином C - 12,6 %, витамином K - 22,4 %, витамином PP - 14,5 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 33,3 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Солянка с куриной грудкой моя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка с куриной грудкой моя, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка с куриной грудкой моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
11 160
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 119
Ирина Макс
30-10-2025
Дневник питания за 30.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) День Рождения мужа. Впис...
8 44
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Витамины и минералы: 100%