Рецепт Плов 23.11,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов 23.11,24

Подсолнечное масло	35 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Хмели-сунели	2 г
Вода	600 г
Сок томатный	0 г
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	125 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	0 г
Рис белый, крупа рисовая	150 г
Лук репчатый	40 г
Морковь, замороженная	59 г
Карбонат Свиной [Ближние Горки]	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	0 г
Морковь	0 г
куриное бедро	0 г
Голень куриная	0 г
Маргарин [Пышка]	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов 23.11,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.4 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.3%	1226 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.1%	918 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	5.3%	1223 г
Углеводы (общие)	19.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.9%	1667 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	2%	3362 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.2 мкг	900 мкг	7.1%	4.6%	1402 г
альфа Каротин	267.262 мкг	~
бета Каротин	0.637 мг	5 мг	12.7%	8.3%	785 г
Ликопин	0.09 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.697 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	6.6%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3%	2195 г
Витамин В4, холин	34.27 мг	500 мг	6.9%	4.5%	1459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	3.7%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	6.3%	1031 г
Витамин В9, фолаты	5.819 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6874 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	2.2%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.529 мг	15 мг	16.9%	11%	593 г
Витамин Н, биотин	0.859 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5821 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.2081 мг	20 мг	11%	7.2%	906 г
Ниацин	0.38 мг	~
Бетаин	1.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.37 мг	2500 мг	5.3%	3.5%	1903 г
Кальций, Ca	14.9 мг	1000 мг	1.5%	1%	6711 г
Кремний, Si	23.277 мг	30 мг	77.6%	50.6%	129 г
Магний, Mg	19.3 мг	400 мг	4.8%	3.1%	2073 г
Натрий, Na	315.94 мг	1300 мг	24.3%	15.8%	411 г
Сера, S	61.35 мг	1000 мг	6.1%	4%	1630 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	7%	929 г
Хлор, Cl	465.6 мг	2300 мг	20.2%	13.2%	494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234 мкг	~
Бор, B	39.8 мкг	~
Ванадий, V	34.46 мкг	~
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3636 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Кобальт, Co	0.651 мкг	10 мкг	6.5%	4.2%	1536 г
Литий, Li	1.149 мкг	~
Марганец, Mn	0.3218 мг	2 мг	16.1%	10.5%	622 г
Медь, Cu	84.77 мкг	1000 мкг	8.5%	5.5%	1180 г
Молибден, Mo	3.093 мкг	70 мкг	4.4%	2.9%	2263 г
Никель, Ni	0.804 мкг	~
Рубидий, Rb	29.8 мкг	~
Селен, Se	8.617 мкг	55 мкг	15.7%	10.2%	638 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Титан, Ti	4.59 мкг	~
Фтор, F	105.28 мкг	4000 мкг	2.6%	1.7%	3799 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9804 г
Цинк, Zn	0.8051 мг	12 мг	6.7%	4.4%	1490 г
Цирконий, Zr	2.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.775 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.413 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.29 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.457 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.35 г	~
Аспарагиновая кислота	0.551 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	0.978 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.332 г	от 4.7 до 16.8 г	70.9%	46.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.314 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.782 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.441 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.482 г	min 16.8 г	8.8%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.466 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.613 г	от 11.2 до 20.6 г	32.3%	21.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.32 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Плов 23.11,24 составляет 153,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ 23.11,24

Плов 23.11,24 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,7 %, витамином E - 16,9 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 77,6 %, хлором - 20,2 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Плов 23.11,24

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов 23.11,24, калорийность 153,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов 23.11,24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Nataly Vorobyova

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-02

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе