Рецепт Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком

Лук жареный по 2-56 (Жарка) 227 г
Масло подсолнечное 51 г
Морковь, красная (Жарка) 90 г
Соевое Мясо со Вкусом Говядины 544 г
Томаты, вяленые 44 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Способ приготовления

Соевый бефстроганов Бона Вита с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 24.8 г 76 г 32.6% 13.7% 306 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.8% 622 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 2.9% 1480 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.6% 1176 г
Вода 34.4 г 2273 г 1.5% 0.6% 6608 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.2 мкг 900 мкг 16.5% 6.9% 607 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.848 мг 5 мг 17% 7.1% 590 г
Ликопин 1714.506 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.002 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.243 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12334 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 1.1% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.753 мг 15 мг 18.4% 7.7% 545 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 108696 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6411 мг 20 мг 3.2% 1.3% 3120 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.56 мг 2500 мг 8.3% 3.5% 1210 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3678 г
Магний, Mg 15.86 мг 400 мг 4% 1.7% 2522 г
Натрий, Na 227.46 мг 1300 мг 17.5% 7.4% 572 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33670 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 2.4% 1774 г
Хлор, Cl 253.51 мг 2300 мг 11% 4.6% 907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 1.7% 2490 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Литий, Li 0.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.0741 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2699 г
Медь, Cu 57.68 мкг 1000 мкг 5.8% 2.4% 1734 г
Молибден, Mo 0.467 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 14989 г
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19298 г
Фтор, F 4.38 мкг 4000 мкг 0.1% 91324 г
Цинк, Zn 0.0838 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.821 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.659 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.049 г min 16.8 г 6.2% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.631 г от 11.2 до 20.6 г 23.5% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.63 г ~

Энергетическая ценность Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238 кКал -%
Белки 24.8 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 34.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ БЕФСТРОГАНОВ С ЛУКОМ,МОРКОВЬЮ,ВЯЛЕНЫМИ ПОМИДОРАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ С ЧЕСНОКОМ

Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17 %, витамином E - 18,4 %, хлором - 11 %

Чем полезен Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком, калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый бефстроганов с луком,морковью,вялеными помидорами в сметанном соусе с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги