Рецепт Протеинвые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеинвые батончики
| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Сывороточный протеин (1 порция) | 4 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 30 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеинвые батончики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 38.4 г | 76 г | 50.5% | 16.3% | 198 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.2% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.219 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 9.216 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7962 мг | 20 мг | 14% | 4.5% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 129.75 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 771 г |
| Магний, Mg | 64.85 мг | 400 мг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Натрий, Na | 89.44 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
| Сера, S | 75.99 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 8.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 74.81 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1234 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 6.9% | 467 г |
| Марганец, Mn | 1.4174 мг | 2 мг | 70.9% | 22.9% | 141 г |
| Медь, Cu | 179.2 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 5.8% | 558 г |
| Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5275 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29730 г |
| Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8100 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.2351 мг | 12 мг | 10.3% | 3.3% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеинвые батончики составляет 309,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 309.3 кКал | -% | |
| Белки | 38.4 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 30.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНВЫЕ БАТОНЧИКИ
Протеинвые батончики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,9 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином H - 18,4 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 13 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 26,6 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 70,9 %, медью - 17,9 %
Чем полезен Протеинвые батончики
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 30.01.2014Новый рецепт
- кутяНовый рецепт
- пирожки с капустой
- пирожки с вареньем
- Молоко "На здоровье" 0,5%
- омлет
- салат капустный с уксусом
- мидии масло
- батончик флакс микс
- отбивные с грудки
- пицца
- активиа натуральная питьевая
- спаржа
- Салат из крабовых палочек
- Новый рецепт
- Крабовые палочки
- салат из копч курин грудки
- Имбирный лимонад
- Творог 0.2% Перезидент
- сухари панировочные
- Тортик "Боярушка" СЛАВЯНКА
- Желатин пищевой
- Сухой завтрак ореховый
- Суп с куриными фрикадельками
- катлеты на пару
- катлеты из покупного фарша жаренные
- Рыбные котлетки
- Де филе в соусе по-французски
- Кекс в чашке за 3 минуты
- куриные желудочки в перце
- Каша рисовая
- Новый рецепт
- сыр Грация
- пирожки дрожжевые с капустой жаренные в масле
- Моцарелла Гальбани
- Шпроты
- Черносмородиновое варенье
- Печенье Молочное
- Пирожное "Картошка" (30.01.2014)
- суфле из хека
- Манная каша на молоке
- сыр плавленный
- Саделька из мяса птицы с сыром
- вино красное п/сладкое Изабелла
- Кофе чёрный без сахара
- салат капуста и морковь
- вино красное п/сладкое разбавленное
- вино красное сухое Геленджик
- Борщ щавелевый
- вино красное сухое Геленджик разбавленное
- Котлеты "ВКУСНЫЕ"
- Йогуртовый пирог
- Nuts
- киндер-сюрприз шоколад
- сыр плавлеый "ОРБИТА"
- крекер хрустим
- Клубника Каждый день
- Кисель клюквенный
- Кисель клюквенный из пачки
- отбивные из филе кур в панировке
- Новый рецепт
- Гречневая лапша
- Салат из свеклы с грецким орехом
- Котлеты с цукини в духовке
- Лазанья
- Бульон из окорочка 30.01
- Цуккини
- бульон с курицей
- Knorr грибний
- яблоко
- Борщ с курицей 30.01
- куриные котлеты с сыром
- рыба под маринадом
- пирог творожный
- Хлеб С СЫРОМ "ЧИАБАТТА"
- Дыня сушеная
- Желе персиковое
- сыр "маасдам"
- колбаса "Докторская" Велком
- Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея
- Грибы опята маринвоаные
- Желе быстрого приготовления
- конфета "Спринт"
- сок "Я" мандариновый
- салат с зеленым горошком
- Курица отварная, окорочок (мясо с кожей без костей) 30.01
- какао тассимо
- капуста цветная тушеная с овощами
- салат с фасолью
- Сыр янтарный плавленный
- котлеты из индейки
- Чурчхела
- морковь по-корейски
- фарш курины с картофелем
- Варенники с Вишней "Каджый День"
- Рисовый суп (рассольник)
- котлеты на пару
- рис круглозернистый 1 сорт
- Салат из пекинской капусты "Здоровье"
- майонез повансаль 67%
Метки: Как приготовить Протеинвые батончики, калорийность 309,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеинвые батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
