Рецепт тушёная куринная грудка с квашенной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушёная куринная грудка с квашенной капустой

Куриная грудка (филе)	384 г
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	906 г
Масло подсолнечное	10 г
Томатная паста, консервированная, без соли	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушёная куринная грудка с квашенной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2137 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	17.3%	738 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.3%	2947 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	3.2%	3982 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	16.5%	769 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4.4%	2848 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	4.7%	2695 г
альфа Каротин	6.626 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.8%	7042 г
Ликопин	2033.818 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	269.97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.9%	3214 г
Витамин В4, холин	12.24 мг	500 мг	2.4%	3%	4085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	2.4%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	6.2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	22.812 мкг	400 мкг	5.7%	7.2%	1753 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	21.2%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.877 мг	15 мг	5.8%	7.4%	1710 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	13.5%	945 г
Витамин РР, НЭ	4.5041 мг	20 мг	22.5%	28.6%	444 г
Ниацин	4.228 мг	~
Бетаин	0.486 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.53 мг	2500 мг	13.6%	17.3%	734 г
Кальций, Ca	33.1 мг	1000 мг	3.3%	4.2%	3021 г
Магний, Mg	48.22 мг	400 мг	12.1%	15.4%	830 г
Натрий, Na	309.31 мг	1300 мг	23.8%	30.2%	420 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	14.3%	884 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.099 мг	18 мг	11.7%	14.8%	858 г
Кобальт, Co	3.491 мкг	10 мкг	34.9%	44.3%	286 г
Марганец, Mn	0.1673 мг	2 мг	8.4%	10.7%	1195 г
Медь, Cu	144.69 мкг	1000 мкг	14.5%	18.4%	691 г
Молибден, Mo	4.267 мкг	70 мкг	6.1%	7.7%	1640 г
Селен, Se	0.924 мкг	55 мкг	1.7%	2.2%	5952 г
Хром, Cr	9.7 мкг	50 мкг	19.4%	24.6%	515 г
Цинк, Zn	0.7227 мг	12 мг	6%	7.6%	1660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.713 г	~
Валин	0.51 г	~
Гистидин*	0.517 г	~
Изолейцин	0.445 г	~
Лейцин	0.777 г	~
Лизин	1.033 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.337 г	~
Треонин	0.44 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.76 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.514 г	~
Аспарагиновая кислота	0.799 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.364 г	~
Глутаминовая кислота	1.247 г	~
Пролин	0.397 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.354 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.53 г	min 16.8 г	3.2%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.478 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.747 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.712 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность тушёная куринная грудка с квашенной капустой составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КУРИННАЯ ГРУДКА С КВАШЕННОЙ КАПУСТОЙ

тушёная куринная грудка с квашенной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 13,6 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 11,3 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 34,9 %, медью - 14,5 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен тушёная куринная грудка с квашенной капустой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушёная куринная грудка с квашенной капустой, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушёная куринная грудка с квашенной капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе