Рецепт Кексы без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы без яиц
| Крупа манная | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы без яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.2% | 659 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 7.4% | 468 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1324 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 46.66 мг | 500 мг | 9.3% | 3.2% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.153 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2115 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9022 мг | 20 мг | 9.5% | 3.3% | 1051 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.41 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2339 г |
| Кремний, Si | 2.204 мг | 30 мг | 7.3% | 2.5% | 1361 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3353 г |
| Натрий, Na | 181.7 мг | 1300 мг | 14% | 4.8% | 715 г |
| Сера, S | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 47.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 1.6% | 2192 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 20.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 4.2% | 816 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
| Никель, Ni | 2.67 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.97 мкг | 55 мкг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы без яиц составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 46.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 35.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ БЕЗ ЯИЦ
Кексы без яиц богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 60,1 %, марганцем - 12,3 %
Чем полезен Кексы без яиц
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожок с яйцом и луком дрожжевой
- торт Ален
- хлеб арома
- Салат овощной с тыквой
- Йодид калия
- Мидии в белом вине Меридиан
- Творог 15проц.
- йод
- Йод 5%
- сыр советский куяган
- каша пшенная 2
- One daily 21 century
- Синий йод
- сыр гауда ичалки
- Торт Бейлис от Палыча
- Масло сливочное
- Данон Творожный
- Шарики куриные Элинар
- Ряженка Термостатная (молком)
- Твороженая масса
- Хлеб "Здоровье мужчины" (Колосок)
- рагу 5 12 17
- йогурт греческий 2% савушкин продукт
- фрутоняня на прогулку
- Каша гречневая
- Фрикадельки из телятины со спагетти
- крудка в кляре
- тушоная цвет. капуста
- Печенье песочное "Чаки"
- Чай без сахара
- Печенье песочное TWIX
- запеканка овощная с фаршем
- основа из чернослива п/ф
- основа из авокадо п/ф
- Батончик протеиновый с лимоном
- брауни с авокадо, черносливом и грецкими орехами
- булгур с шампиньонами
- Шоколад очень молочный "Россия"
- Мои отруби
- шарлотка яблочная (96г = одна порция)
- Картофель с курицей и грибами
- кофе 1 сахара
- Паштет мясной варёный "Мишутка детский"
- Чебурек "Брынза"
- Шоколад черный 70% Сachet
- Соус "Сальса" в Брынзе
- Хлеб 9 злаков
- Мясо цыплёнка-бройлера в желе(консерватории)
- запеканка с рыбой, рисом и овощами
- Йогурт Агуша 2,7% Персик
- Хлебцы тонкие
- Котлеты из консервы с помидором
- Деруны с мясом
- суп горох
- Паштет из печени, БМК
- кофе нескафе мягкий
- маринад
- Катлеты из трески
- котлета
- Творог зернёный со сливками
- Супрадин
- пирог заливной с творожной на-ой
- творог зерновой 5%
- Хлебушек без муки
- Большая SOSиска
- Паста творожная десертная"Ласковое лето" 3%, груша-банан
- зерновой творог с помидорами черии
- батончик Bombbar
- Салат "Столичный".
- спирулина таблетки 3 таблетки
- помело сушеная
- суп-харчо
- суп сырный
- Benefiber
- салат с редькой
- витамин 3-6-9
- Шоколад горький Lindt Франция
- "Колбаса вареная Языковая Велком"
- салат столичный рассвет
- салат весенний рассвет
- филе судака с грибами рассвет
- Суп с цветной капустой
- Котлета лососевая
- Куриная грудка тушеная с луком и шампиньенами
- Вафли ""муравейник""
- куриная грудка копченая
- филе куриной грудки Курянофф
- картофельные котлеты январь 2019
- зебра
- биойогурт
- запеченная свекла с творогом зерновым
- ассортимент сыров с виноградом
- Магнелис
- Рассольник
- компот без сахара
- Кролик и пюре
- Запеканка морковная
- Фарш индюшиный Городской
- картошка с мясом
- печенье карида
Метки: Как приготовить Кексы без яиц, калорийность 290,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
