Рецепт Чечевичный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный крем суп
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Перец молотый красный | 9 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный крем суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 19.1% | 609 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 18.3% | 637 г |
| бета Криптоксантин | 37.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.426 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.814 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2457 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.11 мг | 2500 мг | 5% | 5.8% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3960 г |
| Кремний, Si | 10.533 мг | 30 мг | 35.1% | 40.8% | 285 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2644 г |
| Натрий, Na | 520.24 мг | 1300 мг | 40% | 46.5% | 250 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3516 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 9.1% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 798.03 мг | 2300 мг | 34.7% | 40.3% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 11% | 1058 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 23.1% | 503 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 10.8% | 1079 г |
| Медь, Cu | 98.21 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 11.652 мкг | 70 мкг | 16.6% | 19.3% | 601 г |
| Никель, Ni | 21.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.638 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.6% | 2085 г |
| Титан, Ti | 39.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5653 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3959 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.177 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем суп составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ КРЕМ СУП
Чечевичный крем суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 35,1 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 19,9 %, молибденом - 16,6 %
Чем полезен Чечевичный крем суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капсулы Омега 3
- Чернослив PIKKI
- Йогурт с ягодами
- Пюре картофельно-морковное
- йогурт питьевой
- Курица с грибами и сливками
- Колбаса "Московская" вар/копч. в/с, БМК
- Семена льна ферментированные сухие
- Поливитамин
- Хлеб BIMBO
- Фарш Индилайт
- Карпаччо из Куриной Грудки
- Овсянка быстрого приготовления
- пиво BUDDINGTONS PUB ALE
- Блинчики с начинкой из филе, брокколи и моркови
- панкейки с йогуртом
- Смесь суповая (рис, горох...)
- Протеиновый коктейль
- Суп из готовой смеси
- Омега 3
- Сухари сдобные с изюмом
- Напиток сокосодержащий из ягод и фруктов "Родной"
- Uogurt radumo polunizia
- кабачки фаршированные
- Рис с фаршем
- Творожно-тыквенная запеканка
- Творог мягкий 5% Савушкин 125 г.
- Колбаса вареная из мяса птицы Молочная "Здоровая Ферма"
- Булочка зерновая
- творог агуша детский
- Килька обжаренная в томатном соусе консервы "Капитан морей"
- Вареники с картошкой и зажаркой
- цветная капуста с яйцом и сыром в духовке
- Малиновый вельвет
- Теос 1,8% жирности с черникой, вишней и т.д.
- Теос без сах. 2,0%
- яблоко-сельдерей 26% белка
- Пряники с миндалем и морковью
- Джем Рябина
- Golosinas nubes espuma
- Шпикачки домашние Мясной Дом Бородина
- Гречка с сардельками 2х видов без масла
- Granpiada Classica (Roberto)
- Pileća prsa (kobasica, Slim&Fit)
- суп-пюре из брокколи
- Шоколад с помадно-шоколадной начинкой
- Фаршированный перец
- Каша гречневая
- Биойогурт "Славянский" фруктовый 1,5% "Родная Природа"
- Hot and sour суп
- Желе из ряженки
- крекер Хайтай
- сыр Сваля полутвердый
- Борщ диетический
- оладьи на гриле
- Цыплёнок табака
- Брокколи тушёная
- подлив /гуляш с индейки /
- сыр российский молодой 50%
- Рагу
- ребра свиные вареные
- Творожный сыр Хохланд
- рулет из капусты и лаваша
- салат из квашеной капусты с маслом
- Куриный
- круассан фруктовый
- творожное печенье
- Рыбный суп с лососем
- Простой салат 1
- Щи зеленые
- Салат с яйцом
- Салат с морской капустой и яйцом
- Сироп малина
- кофе с сахаром
- Гречка отварная
- Салат с морской капустой и яйцом 2
- закуска и кабачков и сои
- Гречка с закуской из кабачков и сои, порция
- Суповая смесь отварная
- куриные окорочка
- Суповая смесь с закуской
- рулька свиная
- нога говяжья
- холодец
- Соевое мясо запаренное
- Кабачковая икра
- Соевое мясо с кабачковой икрой
- Салат с творогом
- Салат прибой Самбери
- Уха из хека
- Компот из яблок и изюма
- йогурт
- творог с клубникой и сметаной
- творог обезжиренный
- Кабачковая икра 2
- соевое мясо с кабачковой икрой 2
- Ленивый хачапури
- Кунжутный соус
- Сало копченое
- Форель слабосоленая
Метки: Как приготовить Чечевичный крем суп, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Интересные блоги
