Рецепт Морковь отварная Гипфель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь отварная Гипфель
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 284 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь отварная Гипфель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 62.5% | 460 г |
| бета Каротин | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 67.7% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 18.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 19.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 16.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.103 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.2% | 3959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 13% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 35.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3648 мг | 20 мг | 6.8% | 19.6% | 1465 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.09 мг | 2500 мг | 10.4% | 30% | 961 г |
| Кальций, Ca | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 14.4% | 1996 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 27.7% | 1042 г |
| Натрий, Na | 72.23 мг | 1300 мг | 5.6% | 16.1% | 1800 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14837 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 22.5% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 70.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 8.9% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 24.5% | 1181 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 10.7% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 64.8% | 445 г |
| Литий, Li | 6.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 32.3% | 891 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 25.9% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 22.451 мкг | 70 мкг | 32.1% | 92.5% | 312 г |
| Никель, Ni | 6.735 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6479 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 19.3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 10.7% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь отварная Гипфель составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ОТВАРНАЯ ГИПФЕЛЬ
Морковь отварная Гипфель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином K - 12,3 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 11,2 %, молибденом - 32,1 %
Чем полезен Морковь отварная Гипфель
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиабатта ржаная от Беккер
- Ризотто с овощами
- Свекла отварная Гипфель
- Бриошь шоколадная от Беккер
- сыр плавленный с луком Карат для супа
- Куриный суп с лапшой
- мука ржаная обдирная Алейка
- Молоко топленое "Село зеленое"
- печенье овсяное Ё
- Мука нутовая
- Сухарики белые из нарезного батона
- Лосось на пару с овощами
- Заварной крем с цикорием
- Омлет 1 яйцо
- Грибы жаренные с луком
- Палента1
- Цикорий Живая сила
- Овсянка с бананом
- Салат греческий
- Пирог с цикорием
- чатни из тыквы п/ф
- Шпажки (рыба, овощи)
- Нут
- салат капрезе (с брынзой)
- лапша молочная
- Горох вареный (Попурри)
- активиа с черносливом
- гемон
- Лимонный чизкейк по Дюкану
- Котлеты с хз какого фарша)))
- Хлеб Аппетитный
- Фасоль, овощи, томат
- Котадж чиз
- Салат с печенью
- салат 09,11,17
- Грибы, порей ,морковь и курица тушеное в сметане .
- почки 09,11,17
- Творог обезжиренный
- Биойогурт с черникой и 5злаками
- Бульон на свинине
- Сметана 10%
- Вареники с картошкой
- сибас отварной
- начинка творожная
- Вареники с творогом
- Котлеты из телятины
- капуста белокачанная
- капустный пирог
- Капустный салат
- салат овощной (помидор, перец кр,капуста)
- Кесадилья
- Твикс
- конфеты вдохновение
- Тофифе
- чай ройбуш
- чай ройбуш
- Печеночные котлеты из куриной печени
- аджика
- Селедка
- Баунти
- перец фаршированный
- грудка куриная вареная
- Конфета красный мак
- грибы маринованнованные
- голубцы с грибами
- творог на закваске
- творог обезжиренный
- сметана на закваске
- Цветная капуста маринованная
- Пирожные Классика Север
- Конфеты Грецкий орех
- рис басматти с чатни из репы
- суп из спаржи п/ф
- Натуральный сок из апельсина, яблока, лимона
- эскалоп из индейки
- Печенье La crema vanilla flavoured cream
- Сырники с изюмом
- Творожная запеканка
- тесто для лазаньи
- крем суп из спаржи
- суп из скумбрия и крупа
- Котлеты из индейки и говядины
- Сыр Королевский (брус) 45% Польша
- Рисовые галеты с диким рисом
- Рисовые галеты с семегами тыквы
- Икра мойвы Санта Бремор
- Биойогурт 2.5% Снежок персик-маракуйя
- Крылья Куриные Гриль
- Печеночный торт
- Нутелла домашняя без орехов
- Ускоренная засолка красной рыбы
- Хребты семги в кляре
- Сервелат Коньячный Царицыно
- Пюре на воде
- жульен
- Котлеты из индейки и грудки куриной (мои)
- спинка лосося на гриле с овощами
- Хлеб Балтийский Fazer
- Лазанья
- Пышки жаренные
Метки: Как приготовить Морковь отварная Гипфель, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь отварная Гипфель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
