Рецепт рис басмати с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис басмати с овощами
| рис басмати отварной | 120 г |
| Перец болгарский, сырой | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь, желтая | 10 г |
| Фасоль (стручок) | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Кабачок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис басмати с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 1% | 8610 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 1.889 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.256 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.28 мг | 2500 мг | 2.5% | 2% | 3951 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9328 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7092 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22779 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.3% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 4.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
| Медь, Cu | 16.17 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6184 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6301 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0944 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность рис басмати с овощами составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 26.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- горбуша вяленная
- Okruglice od kruha i dimljene slanine (Lidl)
- Овсяное печенье с сухофруктами 29.10.2017
- Суп из тыквы
- Кексы Дашины из цельнозерновой муки.
- Хлеб Литовский бездрожжевой
- суфле-мороженое
- Белый лен
- овощной суп
- Рис по-гавайски
- банановое суфле-мороженое
- Молочный пористый шоколад
- запеканка с фаршем и цветной капустой
- Смесь итальянская из бобовых для супа
- Суп из смеси бобовых
- запеканка с мясом и цветной капустой 29.10.2017
- брокколи в сухарях (полуфабрикат) 320 гр.
- креветки по тайски
- печенье с сухофруктами 29.10.2017
- Запеканка картофельная с луком-пореем
- хлеб житный
- козинак с миндалем
- Cappuccino rot Aldi
- творог в клубникой и сметаной
- драники
- Паста с грибами и мясным фаршем
- Тыквенных пирог
- Вареники с картофелем и грибами "От Ильиной"
- Брюссельская капуста жареная
- Протеин казеин
- пирог цветок с грибами
- Хлеб для бутербродов
- салат с баклажанами
- печенье цветочек веган.
- Печенье с суфле Завидное.
- куриные котлеты
- mozzarella SL light
- Тефтели с овощами Ермолино
- Творожно-тыквенная запеканка
- сырок плавл. Mio
- Макароны Лента
- хлебцы хрустящие с луком
- Макароны вареные
- Творог Савушкин хуторок 9%
- овощные спринг ролы
- Паштет мясной Печеночный в фольге
- Фарш трески Лента
- лук сибулет
- бублики
- Хлебцы Карамельные dr korner
- Котлеты из фарша трески на пору
- Вино Мерло фанагории номерной резерв 2016 ( красное сухое)
- Гранола
- Сметана Милава 15%
- соус чили
- Суп лапша с горбушей
- хлеб Бородинский заварной с кориандром. Формовой нарезанный
- Манник с яблоками
- жареные баклажаны с личи
- Картофель с кабачками и сладким перцем.
- LION NESTLE 42гр
- Грудинка со специями Сибколбасы
- Овощная смесь Царская Лента
- каша пшенная рассыпчатая на воде
- Тыквенные оладушки
- чай с медом
- Шарлотка из творога
- Яблочно-вишневый щербет
- Фишерель форель с/с
- Маринованная капуста Провансаль с чесноком
- Шочоклад 45-60
- картофельные биточки
- блины овсяные
- Рис бурый с овощами
- Йогурт Epica
- кетчуп хайнз томатный
- Тефтели куриные
- гранатовый сок
- чай без сахара
- торнадо битва
- кексы овсяные
- суп нутовый
- шоколад горький-элитный 72%
- Ирис с какао
- рагу овощное
- Коллаген neocell
- лепешки из гречки
- слоеное тесто
- салат из морской капусты
- ! - Тыква тушенная в кефирном соусе
- салат из лисичек с говядиной
- пастила боб смайл(уп60гр)
- капуста тушеная
- торт "шоколадный мусс"
- творожное суфле в стаканчике
- Кабачковые оладьи
- Салат картофельный
- Тыквенные оладьи с чесноком
- Салат с спаржевой фасолью семенами
- 30 10 2017
Метки: Как приготовить рис басмати с овощами, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис басмати с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
