Войти

Рецепт Тыква запеченная 11.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная 11.02.25

Подсолнечное масло 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Хмели-сунели 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 0 г
Тыква 410 г
Вода 50 г
Сахар песок 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная 11.02.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.9% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.9% 4212 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 42.6% 870 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 14.4% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 292.9 мкг 900 мкг 32.5% 120.4% 307 г
бета Каротин 1.757 мг 5 мг 35.1% 130% 285 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 14.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 14.4% 2571 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 7% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 34.8% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 28.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 16.4 мкг 400 мкг 4.1% 15.2% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 9.37 мг 90 мг 10.4% 38.5% 961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 11.5% 3198 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 10661 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8224 мг 20 мг 4.1% 15.2% 2432 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.02 мг 2500 мг 9.6% 35.6% 1046 г
Кальций, Ca 32.03 мг 1000 мг 3.2% 11.9% 3122 г
Кремний, Si 35.143 мг 30 мг 117.1% 433.7% 85 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 15.6% 2400 г
Натрий, Na 226.01 мг 1300 мг 17.4% 64.4% 575 г
Сера, S 22.26 мг 1000 мг 2.2% 8.1% 4492 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 13.7% 2694 г
Хлор, Cl 363.54 мг 2300 мг 15.8% 58.5% 633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.5 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 105.31 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 10% 3711 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 3% 12821 г
Кобальт, Co 1.257 мкг 10 мкг 12.6% 46.7% 796 г
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 8.9% 4124 г
Медь, Cu 212.49 мкг 1000 мкг 21.2% 78.5% 471 г
Молибден, Mo 6.246 мкг 70 мкг 8.9% 33% 1121 г
Никель, Ni 5.271 мкг ~
Рубидий, Rb 80.7 мкг ~
Селен, Se 0.352 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 15625 г
Фтор, F 115.04 мкг 4000 мкг 2.9% 10.7% 3477 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 17.4% 2137 г
Цинк, Zn 0.2846 мг 12 мг 2.4% 8.9% 4216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.061 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная 11.02.25 составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ 11.02.25

Тыква запеченная 11.02.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 35,1 %, кремнием - 117,1 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 12,6 %, медью - 21,2 %

Чем полезен Тыква запеченная 11.02.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная 11.02.25, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная 11.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Малиновый чизкейк
Автор Марина
218.3
9.1
9.6
24.9
0
0 0
А ля шаверма и начинка
Автор Татьяна. Худею.
97.2
12.3
3.8
10.2
0
0 0
Гранола с манго
Автор Мария
424.4
11.5
17.6
55.7
5
2 0
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
10 168
Страна дождей
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
15 127
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
13 104
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%