Рецепт Арахисово сметанный соус для спаггети. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисово сметанный соус для спаггети

Масло подсолнечное	68 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	60 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	20 г
Лук репчатый	130 г
Чеснок, сырой	12 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисово сметанный соус для спаггети".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.7 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.9%	987 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	15.6%	249 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	0.9%	4469 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.3%	1667 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.1%	3619 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.5 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.7 мкг	900 мкг	2.2%	0.9%	4569 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Лютеин + Зеаксантин	0.549 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.1%	3529 г
Витамин В4, холин	32.91 мг	500 мг	6.6%	2.6%	1519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	1.7%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	5.103 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7839 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	4.82 мг	90 мг	5.4%	2.1%	1867 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.733 мг	15 мг	58.2%	22.6%	172 г
Витамин Н, биотин	0.746 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6702 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2141 мг	20 мг	11.1%	4.3%	903 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	1.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.95 мг	2500 мг	5.4%	2.1%	1866 г
Кальций, Ca	30.52 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3277 г
Магний, Mg	12.46 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3210 г
Натрий, Na	20.47 мг	1300 мг	1.6%	0.6%	6351 г
Сера, S	27 мг	1000 мг	2.7%	1%	3704 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	3.5%	1116 г
Хлор, Cl	9.29 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.6 мкг	~
Бор, B	74.3 мкг	~
Железо, Fe	0.579 мг	18 мг	3.2%	1.2%	3109 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Кобальт, Co	1.857 мкг	10 мкг	18.6%	7.2%	539 г
Марганец, Mn	0.1469 мг	2 мг	7.3%	2.8%	1361 г
Медь, Cu	53.51 мкг	1000 мкг	5.4%	2.1%	1869 г
Никель, Ni	1.114 мкг	~
Рубидий, Rb	176.8 мкг	~
Селен, Se	5.584 мкг	55 мкг	10.2%	4%	985 г
Фтор, F	11.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34752 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6757 г
Цинк, Zn	0.5772 мг	12 мг	4.8%	1.9%	2079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.481 г	~
Валин	0.348 г	~
Гистидин*	0.215 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.526 г	~
Лизин	0.594 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.387 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Глицин	0.348 г	~
Глутаминовая кислота	1.101 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	38.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.845 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.136 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.86 г	min 16.8 г	28.9%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.804 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.778 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	38.8%
18:2 Линолевая (ud)	11.74 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Арахисово сметанный соус для спаггети составляет 257,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВО СМЕТАННЫЙ СОУС ДЛЯ СПАГГЕТИ

Арахисово сметанный соус для спаггети богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 58,2 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Арахисово сметанный соус для спаггети

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисово сметанный соус для спаггети, калорийность 257,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисово сметанный соус для спаггети, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Каша из овсяной крупы с бананом

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Надежда

2025-05-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе