Рецепт Говядина в соевом соусе с бадьяном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина в соевом соусе с бадьяном

Говядина 1 кат.	515 г
Чеснок, сырой	11 г
Перец жгучий красный (Пассерование)	5 г
Редька черная (Пассерование)	50 г
Масло подсолнечное	50 г
Соевый соус	60 г
Корень имбиря, сырой	25 г
Баклажаны (Жарка)	400 г
Вода	300 г
Крахмал картофельный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина в соевом соусе с бадьяном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.8 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1249 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7.9%	938 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	13.4%	554 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1%	7300 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.4%	3109 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
альфа Каротин	0.137 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.152 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.823 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.1%	2400 г
Витамин В4, холин	28.13 мг	500 мг	5.6%	4.2%	1777 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	3.1%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	7.7%	962 г
Витамин В9, фолаты	9.218 мкг	400 мкг	2.3%	1.7%	4339 г
Витамин В12, кобаламин	1.016 мкг	3 мкг	33.9%	25.1%	295 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.868 мг	15 мг	12.5%	9.3%	803 г
Витамин Н, биотин	1.188 мкг	50 мкг	2.4%	1.8%	4209 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4946 мг	20 мг	17.5%	13%	572 г
Ниацин	2.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.88 мг	2500 мг	8.4%	6.2%	1186 г
Кальций, Ca	11.81 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8467 г
Магний, Mg	12.93 мг	400 мг	3.2%	2.4%	3094 г
Натрий, Na	285.98 мг	1300 мг	22%	16.3%	455 г
Сера, S	94.65 мг	1000 мг	9.5%	7%	1057 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	7.9%	933 г
Хлор, Cl	37.64 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.3 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Железо, Fe	1.226 мг	18 мг	6.8%	5%	1468 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4386 г
Кобальт, Co	3.039 мкг	10 мкг	30.4%	22.6%	329 г
Марганец, Mn	0.0987 мг	2 мг	4.9%	3.6%	2026 г
Медь, Cu	120.23 мкг	1000 мкг	12%	8.9%	832 г
Молибден, Mo	7.568 мкг	70 мкг	10.8%	8%	925 г
Никель, Ni	3.36 мкг	~
Олово, Sn	29.58 мкг	~
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	41045 г
Фтор, F	51.63 мкг	4000 мкг	1.3%	1%	7747 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	4.7%	1563 г
Цинк, Zn	1.3711 мг	12 мг	11.4%	8.5%	875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.428 г	~
Гистидин*	0.287 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.598 г	~
Лизин	0.642 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.329 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.332 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.6 г	~
Заменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аланин	0.449 г	~
Аспарагиновая кислота	0.754 г	~
Гидроксипролин	0.113 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	1.27 г	~
Пролин	0.289 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.285 мг	~
бета Ситостерол	7.587 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.872 г	~
17:0 Маргариновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.949 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.805 г	min 16.8 г	22.6%	16.8%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.356 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.348 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.493 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Говядина в соевом соусе с бадьяном составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.8 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА В СОЕВОМ СОУСЕ С БАДЬЯНОМ

Говядина в соевом соусе с бадьяном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 33,9 %, витамином E - 12,5 %, витамином PP - 17,5 %, кобальтом - 30,4 %, медью - 12 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Говядина в соевом соусе с бадьяном

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина в соевом соусе с бадьяном, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина в соевом соусе с бадьяном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе