Рецепт Салат с крабовым мясом и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовым мясом и кукурузой
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 216 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовым мясом и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.9% | 1037 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 10% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 9.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.504 мг | 15 мг | 10% | 9.2% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9863 мг | 20 мг | 4.9% | 4.5% | 2028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 5.5% | 1699 г |
| Натрий, Na | 618.71 мг | 1300 мг | 47.6% | 44% | 210 г |
| Сера, S | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1635 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 17.9% | 515 г |
| Хлор, Cl | 295.12 мг | 2300 мг | 12.8% | 11.8% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2365 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 19.7% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5362 г |
| Медь, Cu | 43.18 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4% | 2316 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Селен, Se | 13.924 мкг | 55 мкг | 25.3% | 23.4% | 395 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30651 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с крабовым мясом и кукурузой составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ И КУКУРУЗОЙ
Салат с крабовым мясом и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 19,4 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 25,3 %
Чем полезен Салат с крабовым мясом и кукурузой
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог 1,8 %
- хлебцы бородинские
- Мёд
- Плов с мясом индейки
- Мамалыга . кукурузная каша на молоке.
- Тыква с яблоками
- Куриное филе (жарка кусочками)
- Салат огурцы, помидоры
- суп из пакетика горячая кружка
- Алиготе сухое Легенда Крыма
- каша овсянная
- Рыбий жир
- Майонез
- Бисквит "Барни"
- Каша из полтавской крупы
- Сердца куриные
- Икра от Балтимор, 38% жирности
- Бигус
- Аквадетрим
- Фасоль с мясом
- Каша пшенная на молоке
- Говядина "гляссе"
- Хлеб "Дарницкий" формовой
- Каша ячневая
- Куриная голень в мультиварке
- Куриный суп с овощами
- San Pellegrino
- Каша пшеничная
- гарнир 21.01-23.01
- оладьи
- Батончик Бабаевский сливочный
- Котлета рыбная
- Сыр адыгейский
- Салат греческий 2
- зеленый коктейль
- Мюсли покупные
- Пшено шлифованное Донская мельница 66.5
- Мюсли в чашке
- картофельное пюре
- Сардельки Алан Fitness
- ролл Филадельфия
- фасоль не для Биберов
- Скумбрия маринованая
- салат осинка
- Молоко 3,2 Белый город
- Ролл с беконом
- Котлетки в духовке из свинины
- Отбивная свиная
- Мороженое ЩЕРБЕТ смородина
- Фолиевая кислота
- тофу первый
- семга на пару
- горячий шоколад
- Протеин Weider 4 component (с молоком 0,5%)
- Бутерброд с кетой
- имбирь маринованный
- Гречка
- китайская смесь
- хлебец без дрожжевой
- активия творожная 130 гр
- Грудка куриная отварная
- Французский хлеб на молоке
- Салянка из капусты
- манник яблочный на кефире
- Картофель запеченный в духовке
- Котлеты запеченые
- Картофель запеченный с грибами
- активия творожная
- Желе из киви и грейпфрута
- Брокколи, перец, спаржа
- хлеб медовый бездрожжевой
- Фасоль в томатном соусе
- каша миттэвого приготування
- сушки
- актуаль
- детское пюре
- печенье "Тортинка"
- сухарики мал
- Котлета паровая из фарша для котлет 19.01
- творог 1
- Какао напиток
- Минтай с картофелем в мультиварке (меньше масла)
- Имбирь маринованный
- ролл калифорния
- гнезда
- Синие с перцем
- каша пшенная
- ролл филадельфия
- Блины с мясом. 3 шт.
- вафли вита
- Рис обработанный (варка без слива)
- Витамин DA
- Папарделле из кабачков
- Чесночная булочка 50 гр
- Суши с лососем и сыром филадельфия
- Стейк из акулы
- суп с брюссельской капустой
- творого мягкийнежный
- ризотто
- творожная запеканка с брокколи
Метки: Как приготовить Салат с крабовым мясом и кукурузой, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовым мясом и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
