Рецепт Салат Для любимого мужа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Для любимого мужа
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная | 262 г |
| Сладкая молочная кукуруза, желтая, консервированная, без добавления соли | 128 г |
| Колбаса вареная, докторская | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Для любимого мужа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.736 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 0.975 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 1% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.991 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.015 мг | 15 мг | 26.8% | 13.4% | 374 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.634 мг | 20 мг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.14 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Кремний, Si | 0.168 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Натрий, Na | 401.7 мг | 1300 мг | 30.9% | 15.5% | 324 г |
| Сера, S | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3258 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 6.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 296.78 мг | 2300 мг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1424 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 2.06 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Никель, Ni | 1.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.103 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2615 г |
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132890 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.183 г | min 16.8 г | 24.9% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Для любимого мужа составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДЛЯ ЛЮБИМОГО МУЖА
Салат Для любимого мужа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,8 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 12,9 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Салат Для любимого мужа
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вит. А Ретинола ацетат.
- колбаса куриная печеночная
- Каша из рисовых хлопьев с сушеными ягодами
- дегидрованные фрукты
- творог Простоквашино 5%
- Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское Милково
- Фруктовый салат
- курица в кляре
- Печень и икра минтая
- Рисовая каша
- Ушки слоенные
- Аппетитка
- Суп мясной с лапшой
- Морковь с чесноком и майонезом
- Семга тушенная
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Печень говяжья по-моему
- творожный кекс
- Йогурт вишня
- Каша ячневая
- стебель бамбука
- Пицца
- спагетти макфа
- Печенье Вишня Яшкино
- Яйца с колбасой жарен
- Джем апельсиновый Махеев
- Куриный со звездачками
- сыр плавлерный с ветчиной
- Овсянка 7 злаков
- тушенка
- Шарлотка без сахара
- сахарная кукуруза в вакууме
- Масло сливочное (деревенское)
- рис с овощами
- Хлебцы Лента
- сыр плавленный
- Хлеб диабетическ. [Кулиничи]
- блины печеночные
- Сок мультифрукт
- Мироторг котлеты говяж
- хе из сердца
- Брынза (АТБ)
- Пельмени Цезарь
- Клетчатка изящная Dr Dias
- Суп-пюре сырный с сухариками Knorr
- Блины на сыворотке
- Тыква с медом
- творог брест 3%
- Яблочная пастила
- 20.09.2017 мой плов
- Салат Крабовый
- Соус Цацики
- Рагу из кабачков и картофеля с желудками индейки
- Омега 3
- Витамины Комплевит
- Кекс Розочка/ТворКлубн
- Колбаса молочная вареная Рублевские
- Йодомарин
- Рыба в сметанном соусе
- Кофе
- Угурт 3,2% термостатный (Углече поле)
- СНЭК отруби овсяные с расторопшей
- скумбрия запеченная в духовке без масла
- Сосиски мюнхенские
- овощи запеченные в духовке
- Фруктово-медовый салат «Игра по-крупному»
- сыр диетический натиже
- Шоколад Любимов Orange
- Мука ГОРОХОВАЯ
- Сыр "Ламбер"
- Куриный суп суши шоп
- Рататуй
- пшённая каша на 1.5% молоке
- Паста с сердечками
- Ветчина куриная Васюринская
- Рис Басмати с овощами
- суп гороховый без мяса
- Тирамису ВкусВилл
- Рис Басмати с овощами (сваренный)
- Томаты очищенные БИО (Ашан)
- Айвар
- агуша рисовая
- агуша гречневая
- биолакт сладкий тема
- биотворог тема
- печенье Барилла
- Бутерброд с маслом и сыром
- Конфеты ромашка 15г
- Хлебцы "Злаковый коктейль" Dr.Korner Черничный
- Чипсы из семян льна и кунжута
- Сыр с огурцом и йогуртом
- конфеты коркунов
- Икра баклажанная 75,5
- плюшка с изюмом
- Спагетти с ветчиной
- рулет из индейки
- лепешка с сыром
- котлеты, биточки из говядины 244
- сочень с творогом
- Сосиски "Мясные" папа может
Метки: Как приготовить Салат Для любимого мужа, калорийность 199,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Для любимого мужа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
