Калорийность Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	432 ккал	1684 ккал	25.7%	5.9%	390 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.8%	1267 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	8.7%	267 г
Углеводы	55 г	219 г	25.1%	5.8%	398 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.5%	667 г
Вода	19.6 г	2273 г	0.9%	0.2%	11597 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	2.9%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.5%	4500 г
Витамин В4, холин	22.19 мг	500 мг	4.4%	1%	2253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	0.8%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	2.2%	1081 г
Витамин В9, фолаты	26.171 мкг	400 мкг	6.5%	1.5%	1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.701 мг	15 мг	58%	13.4%	172 г
Витамин Н, биотин	5.823 мкг	50 мкг	11.6%	2.7%	859 г
Витамин РР, НЭ	2.931 мг	20 мг	14.7%	3.4%	682 г
Ниацин	1.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.6 мг	2500 мг	6%	1.4%	1660 г
Кальций, Ca	38.35 мг	1000 мг	3.8%	0.9%	2608 г
Кремний, Si	1.519 мг	30 мг	5.1%	1.2%	1975 г
Магний, Mg	49.8 мг	400 мг	12.5%	2.9%	803 г
Натрий, Na	502.02 мг	1300 мг	38.6%	8.9%	259 г
Сера, S	51.27 мг	1000 мг	5.1%	1.2%	1950 г
Фосфор, P	133.9 мг	800 мг	16.7%	3.9%	597 г
Хлор, Cl	781.82 мг	2300 мг	34%	7.9%	294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	398.7 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	34.18 мкг	~
Железо, Fe	1.635 мг	18 мг	9.1%	2.1%	1101 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7177 г
Кобальт, Co	2.063 мкг	10 мкг	20.6%	4.8%	485 г
Марганец, Mn	1.2733 мг	2 мг	63.7%	14.7%	157 г
Медь, Cu	155.41 мкг	1000 мкг	15.5%	3.6%	643 г
Молибден, Mo	6.139 мкг	70 мкг	8.8%	2%	1140 г
Никель, Ni	0.835 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Селен, Se	4.627 мкг	55 мкг	8.4%	1.9%	1189 г
Титан, Ti	4.18 мкг	~
Фтор, F	32.41 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12342 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5952 г
Цинк, Zn	1.2797 мг	12 мг	10.7%	2.5%	938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.287 г	~
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты	0.581 г	~
Аланин	0.175 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Глицин	0.339 г	~
Глутаминовая кислота	0.735 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	9.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	31.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.272 г	~
10:0 Каприновая	0.313 г	~
12:0 Лауриновая	3.497 г	~
14:0 Миристиновая	0.984 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.502 г	~
18:0 Стеариновая	1.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.115 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.249 г	min 16.8 г	25.3%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.197 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.121 г	от 11.2 до 20.6 г	63.6%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	7.104 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника составляет 432 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	432 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	55 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	19.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ЕВРОПЕЙСКОЕ" С СЕМЕНАМИ ПОДСОЛНЕЧНИКА

Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином E - 58 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 14,7 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 34 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 63,7 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника калорийность 432 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье "Европейское" с семенами подсолнечника

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе