Рецепт Raw dessert Tiramisu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Raw dessert Tiramisu
| Орех кешью, сырой | 50 г |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Финики | 20 г |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане | 15 г |
| Какао-порошок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Raw dessert Tiramisu".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4% | 854 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.9% | 348 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.7% | 728 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.9% | 500 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.933 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.771 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7017 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1175 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.25 мг | 2500 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2648 г |
| Магний, Mg | 145.83 мг | 400 мг | 36.5% | 12.6% | 274 г |
| Натрий, Na | 28.36 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4584 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 259.9 мг | 800 мг | 32.5% | 11.2% | 308 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 121053 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.906 мг | 18 мг | 21.7% | 7.5% | 461 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 10.9% | 315 г |
| Медь, Cu | 785.33 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 27% | 127 г |
| Селен, Se | 8.233 мкг | 55 мкг | 15% | 5.2% | 668 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Цинк, Zn | 1.9807 мг | 12 мг | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 20.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.066 г | min 16.8 г | 48% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.944 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 21.2 мг | ~ |
Энергетическая ценность Raw dessert Tiramisu составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 40.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства RAW DESSERT TIRAMISU
Raw dessert Tiramisu богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,6 %, калием - 16,2 %, магнием - 36,5 %, фосфором - 32,5 %, железом - 21,7 %, марганцем - 31,7 %, медью - 78,5 %, селеном - 15 %, цинком - 16,5 %
Чем полезен Raw dessert Tiramisu
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- продукт творожный с груш и бананом данон 3,6
- Доктор Кёрнер овсяно-пшеничные
- несквик
- Йогурт без сахара
- Протон 32
- болгарский перец жаренный
- Сосиски рубленные
- B-100
- D
- Котлеты из Индейки на Пару
- Zn
- салат из помидор и сметаны
- шоколад дав с фундуком
- I
- Рыба в соусе
- Se
- Bor
- Бульон с лапшой1
- гороховое печенье
- Салат чука
- Панкейки овес-пшеница-кукуруза
- Печенье черничное со злаками Любятово
- плетенка с маком
- сметанковый торт с банан
- котлеты петеленка сливочные
- Соба с овощами
- Греческий йогург
- мука цельнозерновая
- Постный сыр 1,8%
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- ОРЕХОВЫЙ СОУС
- Салат помидоры огурцы
- жаркое из говядины
- Капуста тушенная 19 09 2017
- сыр творожный 27%
- смузи из киви и апельсина
- сырники мои
- САЛАТ ЧУКА С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ
- Виноградное масло
- Соус апельсиновый
- капуста тушеная
- САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ
- Джем смоква и апельсин
- Льняное масло
- САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
- САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕНОЙ ТЫКВЫ
- Горчица Французская Главпродукт
- кля
- ВИНЕГРЕТ
- пирожки с ливером
- кисель 19.09.17
- рыба
- Макароны отварные
- Иммунитет
- Рис с овощами
- Спагетти Barilla
- Штрудель мясной
- L-Arginin
- Хачапури с сыром сулугуни
- Спагетти Макфа (искл.из тв.сортов пш.)
- Сыр 1000 озер легкий 125 гр
- конфета курага финик миндаль
- Мороженое тирамису
- Витамин C с лимонным вкусом
- налисники
- фитнес салат Шоколадница
- Специя Taco Spice Mix Santa Maria
- минтай на пару
- Кабачки тушеные
- Копченое мясо
- Хлеб Фазер Живой с просой, семенем льна, маком и кунжутом
- Чай зеленый пакетированный
- Сырок с кокосом Белый медведь
- Печенье банановое
- Шоколад тёмный с начинкой трюфель Яшкино
- Эрмигурт карамельный
- Gebackene Topfen-Couscous-Nockerl
- Печень бефстроганов
- котлеты из куриной грудки
- Сухарики Хрустим к пенному - крылышки барбекю
- M n m
- смесь фруктово ореховая ГОЛД фруктовая энергия
- Майонез провансаль 3 жел
- Сыр для пиццы
- Тортилья
- арахисовая паста натуральная
- хлеб заварной купеческий
- салат французский классик
- итальянский хлеб хлебопечка
- диетический соус
- Курица под сыром
- солгар е 100
- цыпленок
- Зефир с клюквой Сладкие истории
- БИФШТЕКС POWER
- Йогурт 0,3%/Ehrmann
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ГРИЛЬ
- Mustekala
- СОУС БАРБЕКЮ
- Бутерброд с сыром
Метки: Как приготовить Raw dessert Tiramisu, калорийность 290,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Raw dessert Tiramisu, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
