Рецепт Курогрудка 18.09.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курогрудка 18.09.2017
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 1110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 285 г |
| Фасоль в томат. соусе Heinz | 400 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курогрудка 18.09.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.4% | 484 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4492 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 46.12 мг | 500 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 12.5% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.337 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8981 мг | 20 мг | 34.5% | 22.3% | 290 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7770 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2955 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8718 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 4.41 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 52154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2342 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.409 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13.4% | 482 г |
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73126 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | min 16.8 г | 17.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.072 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Курогрудка 18.09.2017 составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОГРУДКА 18.09.2017
Курогрудка 18.09.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 19,3 %, витамином PP - 34,5 %, фосфором - 16,1 %, селеном - 20,7 %
Чем полезен Курогрудка 18.09.2017
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Додо пицца фирменная
- хлебцы фин крисп каравай
- Варенье-желе из кабачков!)
- Щи на куриных голенях 16.9
- Суп с домашней лапшой
- Баклажаны с фасолью
- картофельное пюре пустое на воде
- Отруби хрустящие ржаные (elmika)
- Клетчатка сибирская витаминная
- Клюква протертая с сахаром
- Сывороточный протеин
- Хлебец пшеничный с морской капустой
- Рагу из овощей Симонок
- Осьминог консервированый
- Рагу из овощей Симонок
- Печенья без сахара
- каша перловая рассыпчатая на воде
- Оладьи из кабачков с сыром Фета
- Салат из помидоров, чеснока и сыра
- хлебцы кукурузные ого
- Кукупузные хлопья с молоком
- котлеты куриные с отрубями
- сырники на кефири
- Пюре со сливками
- Курица с картофелем в сметане
- протеиновый коктель
- Томатный суп с базиликом
- Сироп Клубника (Ратибор)
- классический набор витаминов
- Коктейль тренировочный
- Вафли Яшкино глазиров
- Смесь весенняя
- Овощная смесь от 19.09.17
- Суп-пюре гороховый с сухариками
- Котлеты свин кур
- Батончик мюсли Здоровый перекус
- пп-конфеты
- хохланд сырный))
- булка дорожная
- Колбаса рыбная с кальмаром
- Хлеб пшеничный цельнозерновой "Миродолье"
- Каша овсяная безмолочная Nestle
- Творог 5% Село зеленое
- Плов из свинины
- Аспаркам\Панангин
- Панкейк
- Биолакт
- Творожок
- Шоколад Баунти
- курица (голяшки) с картошкой запеченные
- мюзикл
- Сок "Global Village" яблочный
- Пломбир шоколадный Ангария
- каша льняная
- Сметанник
- Сёмга слабосоленая Морская Планета
- Йогурт
- Щука
- Протеин изолят MYPPROTEIN
- Десерт Ehrmann Vanille
- Карбонат Рулет Преображенский
- Омлет с сыром: рецепт
- начинка для парового рулета
- филе в маринаде
- рулет паровой
- филе нежность
- Пирожки и пироги от Егоровны
- Активия теомостатная с черносливои и орехами
- Активия биопротеиновая с бананом и овсянкой
- Каша #1
- суп с тушенкой
- Чай#1
- сыр плавленный Президент сливочный
- Салат "Щетка"
- Колбаса Останкино экстра сырокопченая
- творог "мол.семья"5%
- Тушёная курица
- котлеты куриные с сыром
- сыр сметанковый белебей
- КОТЛЕТА ОТБИВНАЯ
- манная каша
- Печенье Ререrо
- икра трески соленая
- Смородина с сахаром
- Сыр мягкий кремчиз bonfesto
- Макароны по-флотски 18-09-17
- сельдь шху-на
- омега-3
- Шарики из индейки
- зефир в шоколаде 2
- Шарики из индейки жареные
- Хлебцы мультизлак с морской солью
- Протеин VPLAB
- Холодец говяжий
- запеканка без муки
- Яйцо с помидорами
- витамин С 250
- витамин А
- Салат Витаминный из белокачанной капусты
- солянка грибная
Метки: Как приготовить Курогрудка 18.09.2017, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курогрудка 18.09.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Интересные блоги
