Рецепт Овощная смесь от 28.08.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 28.08.17
| Кабачок | 113 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 58 г |
| Морковь, красная | 43 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Лук репчатый | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 28.08.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 31.4% | 1111 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.4 мкг | 900 мкг | 30.7% | 107% | 326 г |
| бета Каротин | 1.668 мг | 5 мг | 33.4% | 116.4% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 8.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 19.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.032 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.2% | 2851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.26 мг | 90 мг | 28.1% | 97.9% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 60.3% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.769 мг | 20 мг | 3.8% | 13.2% | 2601 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 34.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.1% | 3802 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 14.6% | 2374 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 17544 г |
| Сера, S | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 7% | 5048 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 13.2% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 12.2% | 2880 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 84.3% | 413 г |
| Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 16.7% | 2088 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 3.526 мкг | 70 мкг | 5% | 17.4% | 1985 г |
| Никель, Ni | 6.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 36424 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39683 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 16% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2468 мг | 12 мг | 2.1% | 7.3% | 4862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.468 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.08.17 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 28.08.17
Овощная смесь от 28.08.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином C - 28,1 %, витамином K - 17,3 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Овощная смесь от 28.08.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- магкейк шоколадно-кокосовый
- Варенье из ягод
- Урбеч из кунжута, (Салаты и деликатесы, СПб)
- оладьи из зелёного лука
- РИЕТ ЛОСОСЕВЫЙ
- оладьи куриные
- Необычный салат с курицей и свежими овощами
- омлет мой
- Мидии отварные
- овощное рагу запеченное
- Творожный сыр Кремко KUC
- рис с овощами без кукурузы
- Молокочай (зеленый О лонг)
- Хлеб рогенброт Globus
- Сыр мягкий с белой плесенью Бри
- Тор
- морской язык
- Вода дистиллированная
- запеканка творожная с бананом
- Данон творожный
- Сырники ,,Кутурга,,
- Волвит ( биотин)
- Свекольные маффины
- каша без варки с абрикосом 45г
- творог со сметаной и семечками
- МИНТАЯ ФИЛЕ
- отбивная куринная
- Мармелад Минусинский
- Паштет мясной Егорьевский
- Йогурт EPICA с ананасом
- Творог мягкий 0.1% Простоквашино
- Кофе со сливками
- Mass-tech milk chocolate
- Сыр "Фету" кинза-чеснок
- мясо с овощами в азиатском стиле
- йогурт Ренмилк
- Творог Растишка с клубникой
- Творог Агуша клубника-банан
- Запеканка творожная 27.08.17
- Булочки свекольные 28.08.17
- Булочки 8 злаков Русский хлеб 1шт - 45г.
- Рагу овощное 28.08.17
- вешенки под сметанкой
- салат из огурцов, помидоров, перца, зелени с горчичным маслом
- гречка в пакетиках УВЕЛКА
- кофе с молоком без сахара
- Творог нежирный 0% "Джанкойское молоко"
- БАТОНЧИК СИНИ МИНИС
- Блины на сыворотке
- гречка на воде с солью УВЕЛКА
- каша гречневая моя
- батончик шоколадно-помадный
- супчик 28,08,17
- Борщ
- грибы вешенка с луком
- мацони буренка из кореновки
- цукини
- Салат с баклажанов
- Курица, вареная, без кожи
- Мясное ассорти
- Kaergarden Butter
- Цветная капуста с яйцом
- морская капуста Меридиан "Дальневосточный"
- Лечо самозакатка
- Ленивая овсянка
- Желе из каркаде-2
- Спаржа по-корейски
- Минеральная вода Ессентуки 4 (Вим-Биль-Дан)
- хачапури
- блины кукурузные
- тема говядина с языком
- Макароны с тушенкой
- лещ гор копчения
- Омлет
- Фруктовый салат «Желтый ангел»
- Пирожки печёные с картошкой и грибами
- Королевское Манго (PUPO)
- Оладьи из тварога с кукурузной мукой
- Йогурт епика
- АлфаВит для мужчин, таблетка № 1 (утренняя, розовая)
- Кофе с молоком без сахара
- АлфаВит для мужчин, таблетка № 2 (дневная, голубая)
- Блины диетические
- АлфаВит для мужчин, таблетка № 3 (вечерняя, зеленая)
- Сыр башкирский медовый
- Котлеты из грудки
- Нут
- балык
- Myprotein
- Вареники с творогом
- Нутовые котлеты
- Пастилла Таежная с ягодами
- Льняное семя
- Мюсли-батончик абрикос
- сыр легкий 35
- Печенье бодрость утро
- Кисель очищающий Леовит
- Молоко без лактозы
- Картофельная запеканка
- Айоли (чесночный майонез)
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 28.08.17, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 28.08.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
