Войти

Рецепт Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень

Горох, зерно (Варка) 50 г
Нут (Варка) 50 г
Полба (спельта), неприготовленная 50 г
Масло оливковое 20 г
Лук репчатый (Жарка) 240 г
Картофель (Варка без слива) 480 г
Тыква (Варка без слива) 210 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.5% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.1% 3776 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.5% 1667 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 10.7% 2548 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 8.5% 3191 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 9.3% 2959 г
Лютеин + Зеаксантин 2.328 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 7.7% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.832 мкг 400 мкг 1.7% 4.7% 5855 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 9.1% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8287 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13477 г
Витамин К, филлохинон 13.6 мкг 120 мкг 11.3% 31% 882 г
Витамин РР, НЭ 0.6858 мг 20 мг 3.4% 9.3% 2916 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.73 мг 2500 мг 6.5% 17.9% 1527 г
Кальций, Ca 22.53 мг 1000 мг 2.3% 6.3% 4439 г
Кремний, Si 3.512 мг 30 мг 11.7% 32.1% 854 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 9.3% 2924 г
Натрий, Na 271.75 мг 1300 мг 20.9% 57.4% 478 г
Сера, S 19.5 мг 1000 мг 2% 5.5% 5128 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 12.4% 2235 г
Хлор, Cl 426.66 мг 2300 мг 18.6% 51.1% 539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.8 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 21.77 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 9.3% 2946 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13889 г
Кобальт, Co 1.624 мкг 10 мкг 16.2% 44.5% 616 г
Литий, Li 10.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.1663 мг 2 мг 8.3% 22.8% 1203 г
Медь, Cu 75.39 мкг 1000 мкг 7.5% 20.6% 1326 г
Молибден, Mo 4.872 мкг 70 мкг 7% 19.2% 1437 г
Никель, Ni 9.317 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 97.6 мкг ~
Селен, Se 1.045 мкг 55 мкг 1.9% 5.2% 5263 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Титан, Ti 9.77 мкг ~
Фтор, F 121.94 мкг 4000 мкг 3% 8.2% 3280 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 9.6% 2890 г
Цинк, Zn 0.2999 мг 12 мг 2.5% 6.9% 4001 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.39 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 2 ГОР НУТ ПОЛБ ЧЕЧЕВ КАРТ ЛУК ТЫКВ КАБАЧ ПОМ ЗЕЛЕНЬ

Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, кремнием - 11,7 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2 гор нут полб чечев карт лук тыкв кабач пом зелень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
Автор Еленка
54.2
4.2
0.8
7.4
19
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 120
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
4 72
Лучшие рационы
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 98%
Мила Равно
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 88%