Калорийность Сыр плавленый Орбита 20%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленый Орбита 20%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 19.4% | 292 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 13.9% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 22.7% | 250 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 1080 мг | 1000 мг | 108% | 61.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 960 мг | 1300 мг | 73.8% | 41.9% | 135 г |
| Сера, S | 298 мг | 1000 мг | 29.8% | 16.9% | 336 г |
| Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% | 55.4% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Незаменимые аминокислоты | 11.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 1.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.27 г | ~ | |||
| Лизин | 1.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.92 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.57 г | ~ | |||
| Пролин | 3.125 г | ~ | |||
| Серин | 1.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр плавленый Орбита 20% составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ОРБИТА 20%
Сыр плавленый Орбита 20% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином B2 - 24,4 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином PP - 40 %, кальцием - 108 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 97,5 %
Чем полезен Сыр плавленый Орбита 20%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп фасолевый
- Суфле 31.08.17
- Ossenworst (Amsterdamse Dirk)
- компот из яблок и груши
- Яичница с помидорами
- клубничный смузи
- крем заварной+творог диета
- сахзам эритритол+стевия
- эклеры диета
- Крем-суп из разных овощей
- Чай (без лимона)
- Печень по-строгановски
- Какао Напиток Несквик (в порошке)
- Колбаса п/к "Бристоль"
- Сыр лёгкий 9%
- Кашка 4 злака
- творожное жиле
- Минутка печенье
- активия чернослив, курага, инжир
- Салат фруктовый с творогом
- сыр брест-литовский 35%
- каша рисовая
- Смесь хлопьев Экстра
- Котлеты курино-говяжьи на пару
- нектарин
- Гороховый суп с куриными сердечками
- Ряжанка Яготинська
- пирожки жареные с карт
- шоколад российский 70% какао
- хлеб без муки
- Кабачки жареные с чесноком
- Сырники 2
- Морская смесь
- Вечерний кишинев
- Шоколад "Алёнка"
- Сырники Чизби КизК (полусфера)
- батончик Fitness
- Пончики творожные
- варенье вишневое
- Хлебцы Бородинские
- горчица зерно
- молоко безлактозное
- батончик "Контроль веса"
- печень и икра минтая
- творожная запеканка 29.07.17
- Хлеб Ruispalat
- Сыр Сливочный плавленный ХОХЛАНД
- Котлеты рыбные из кижуча
- Салат картофельный USA Steakhouse potato salad
- суп-пюре (31.07.17)
- Творог Президент 0,2%
- Творожный крем 7% лимонный Козельский
- Крем Швейцарская меренга
- кофе
- икра с баклажан
- Сырники
- ПП пирог с чёрной смородиной
- Хумус класичний yofi
- грудка индейки в соусе
- Свекольник холодный
- Борщ от Матковская
- Львівський сирник
- хлопья "7 злаков Matti"
- каша
- Цикорий МОЙ
- Печенье Демидовское с цукатами
- БЕЛОК (33 гр.) куриного яйца варёный
- Салат огурцы помидоры перец со сметаной
- Капустный пирог ПИРОГОВ
- Щука с овощами
- Кабачки жареные без муки
- Мороженое Солетто рожок лимон+гранат
- Конфеты "Сливки-ленивки"
- цыпленок по шанхайски
- Торт карамельный
- Кофе капучино
- НОРИ (2г.)
- творожный крем
- Котлеты из индейки
- Мусака
- эклеры простые 31 июля
- Эклеры с творожным кремом
- Эклеры с заварным кремом
- Оладья кефирные
- Мангостин (мангостан)
- Запеканка мясо—овощная
- Теплый салат Домашний
- Пирог цветаевский
- куринные грудки с овощами
- сыр украинский ферма
- Салат из зелени и овощей с маслом и сметаной
- хлеб
- моя активия био-протеиновая
- горошек зелёный консервированный
- Шоколад горький Бабаевский элитный 75 % какао
- Перец, фаршированный куриным фаршем и перловкой
- Селедка соленая без масла
- Epica (Манго)
- печеночные оладушки отруби нут лен
- Мини рулетик с вареной сгущенкой
Метки: Сыр плавленый Орбита 20% калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавленый Орбита 20%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавленый Орбита 20%
Калькуляторы
