Рецепт Маринад для мяса медово-соевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для мяса медово-соевый

Мед пчелиный	20 г
Соевый соус	50 г
Чеснок луковица	10 г
Карри, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для мяса медово-соевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1247 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.7%	1551 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	9.4%	785 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.6%	1333 г
Вода	11.4 г	2273 г	0.5%	0.4%	19939 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	7.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
бета Криптоксантин	1.103 мкг	~
Ликопин	0.138 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.713 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Витамин В4, холин	4.4 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	1.5%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	4.7%	1587 г
Витамин В9, фолаты	7.563 мкг	400 мкг	1.9%	1.4%	5289 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.9%	3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	2.7%	2693 г
гамма Токоферол	0.127 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	3.9%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.5197 мг	20 мг	2.6%	1.9%	3848 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.867 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.89 мг	2500 мг	4.1%	3%	2430 г
Кальций, Ca	57.63 мг	1000 мг	5.8%	4.3%	1735 г
Магний, Mg	15.2 мг	400 мг	3.8%	2.8%	2632 г
Натрий, Na	4597.95 мг	1300 мг	353.7%	262%	28 г
Сера, S	6.44 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15528 г
Фосфор, P	30.2 мг	800 мг	3.8%	2.8%	2649 г
Хлор, Cl	2066.09 мг	2300 мг	89.8%	66.5%	111 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	7.4%	1000 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10067 г
Кобальт, Co	1.621 мкг	10 мкг	16.2%	12%	617 г
Марганец, Mn	0.3366 мг	2 мг	16.8%	12.4%	594 г
Медь, Cu	82.72 мкг	1000 мкг	8.3%	6.1%	1209 г
Молибден, Mo	3.793 мкг	70 мкг	5.4%	4%	1846 г
Селен, Se	2.097 мкг	55 мкг	3.8%	2.8%	2623 г
Фтор, F	23.77 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16828 г
Цинк, Zn	0.2844 мг	12 мг	2.4%	1.8%	4219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.77 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.151 г	min 16.8 г	0.9%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Маринад для мяса медово-соевый составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	11.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ МЯСА МЕДОВО-СОЕВЫЙ

Маринад для мяса медово-соевый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 89,8 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Маринад для мяса медово-соевый

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад для мяса медово-соевый, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для мяса медово-соевый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Лучшие рационы

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе