Войти

Рецепт Бутерброд "Пикантный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд "Пикантный"

хлеб beyaz ekmek батоном 207 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 125 г
Сосиски, молочные 0 г
сыр Binvezir из Bim 0 г
Петрушка (Варка без слива) 4 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 1 г
Йогурт сюташ каймаксыз 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
сыр мягкий beyaz peynir Ezine (Migros) 142 г
Перец сладкий (Варка без слива) 19 г
Йогурт Yörsan 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд "Пикантный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.9 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.2% 916 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.9% 718 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5.4% 1053 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.5% 3833 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.9 мкг 900 мкг 16.4% 9.3% 609 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 3.4% 1656 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.5% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.1% 2687 г
Витамин В4, холин 24.23 мг 500 мг 4.8% 2.7% 2064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 3.3% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 15.822 мкг 400 мкг 4% 2.3% 2528 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 3.7% 1544 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6098 г
Витамин D3, холекальциферол 0.164 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.737 мг 15 мг 4.9% 2.8% 2035 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.785 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6369 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 7.2% 784 г
Менахинон-4 (МК4) 5.38 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.2213 мг 20 мг 6.1% 3.4% 1638 г
Ниацин 0.504 мг ~
Бетаин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.97 мг 2500 мг 6.6% 3.7% 1515 г
Кальций, Ca 47.83 мг 1000 мг 4.8% 2.7% 2091 г
Кремний, Si 1.154 мг 30 мг 3.8% 2.1% 2600 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 2% 2787 г
Натрий, Na 290.36 мг 1300 мг 22.3% 12.6% 448 г
Сера, S 24.38 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4102 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 4.7% 1185 г
Хлор, Cl 341.78 мг 2300 мг 14.9% 8.4% 673 г
Микроэлементы
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 26.27 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2273 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8475 г
Кобальт, Co 2.017 мкг 10 мкг 20.2% 11.4% 496 г
Марганец, Mn 0.2186 мг 2 мг 10.9% 6.2% 915 г
Медь, Cu 64.87 мкг 1000 мкг 6.5% 3.7% 1542 г
Молибден, Mo 5.902 мкг 70 мкг 8.4% 4.7% 1186 г
Никель, Ni 3.125 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 3.168 мкг 55 мкг 5.8% 3.3% 1736 г
Фтор, F 10.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37807 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.1% 2717 г
Цинк, Zn 0.4069 мг 12 мг 3.4% 1.9% 2949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 1.375 г ~
Пролин 0.469 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.273 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.097 г ~
10:0 Каприновая 0.225 г ~
12:0 Лауриновая 0.251 г ~
14:0 Миристиновая 0.831 г ~
15:0 Пентадекановая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.39 г min 16.8 г 14.2% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд "Пикантный" составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 59.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД "ПИКАНТНЫЙ"

Бутерброд "Пикантный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином K - 12,8 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Бутерброд "Пикантный"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд "Пикантный", калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд "Пикантный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Новые рецепты
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
2 5
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%