Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Перец болгарский, сырой | 538 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 290 г |
| Фарш куринный Межениновская птицефабрика | 590 г |
| Моцарелла Pizza | 110 г |
| Вода | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.5% | 800 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 158.1 г | 2273 г | 7% | 7% | 1438 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| альфа Каротин | 6.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 12.765 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 188.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.124 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.5% | 1808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.65 мг | 90 мг | 40.7% | 40.5% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5516 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3626 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.77 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.3% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13004 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 3976 г |
| Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 126214 г |
| Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1903 г |
| Медь, Cu | 65.49 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.5% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 1.417 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 4940 г |
| Никель, Ni | 2.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28351 г |
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1531 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 158.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,7 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из консервы
- Вафельные конфетф Коровка вкус шоколада
- Творог мягкий 0,1% Valio
- Какао с сухим молоком
- Блины среда
- Сырники без муки
- Творог обезжиренный
- Хлеб "Московский"
- Пиво Домашнее
- Изюм темный Aro
- Dadelbrood
- Курица тушеная
- Йогурт натуральный Семенишна
- Курица по-тайски
- Йогурт натуральный Данон
- мороженое "колибри"
- Минтай запеченый
- салат с маслом
- салат со сметаной
- Цикорий порошковый
- Цикорий растворимый с сахаром
- Сыр легкий
- сметана "Буренкин луг" 15%
- Сметана "Горянка" 25%
- тефтели
- Геркулесовая каша с опятами
- Кур бедра тушеные с капустой
- Кетчуп Моя семья
- Отруби пшеничные ОГО!
- пюре из горошка и моркови
- Овсянка с изюмом на воде (в мультиварке)
- Мороженное
- Свинина китайская
- Манник на кефире и растительном масле
- Куриная грудка (филе) жарка в кляре
- Данон творожный 3,6%, большой 170
- Мороженное Rio
- Сыр Камбрено 30%
- Батончик злаковый медово-ореховый
- творог обезжиренный мягкий
- Фрут-телла мармелад в глазури
- Салат из свежих овощей
- Имбирный лимонад
- Перец фаршированый
- сметана
- говядина отварная фарш с луком
- Салат 26.07.17
- Цветная капуста запеченная в духовке
- Мохито безалкогольный
- Бычки жареные в сметане
- кабачковая запеканка
- Яишница
- каша овс
- Гречка в мульте
- творог с наполнителем
- творог с наполнителем инжир
- Сыр Адыгейский жареный
- Сыворотка
- Куриные окорочка запеченые
- Куриные котлеты
- Солянка с грибами на зиму.рец №1(26.07.17.)
- куриное филе заморженное Aldi
- Биопростокваша
- Ирис "Молока до потолка"
- Салат овощной
- Творог 0,3% из Жубмо
- Мука тир 55 без дрожжей
- Соус чили шрирача
- творог ермолино 2%
- семена льна здоровка
- Ленивые вареники из творога 0,3%
- Судзуки филе (лаврак, сибас, судак - японский)
- яйцо с зелен.луком
- Семена тыквы
- котлетки из кальмаров
- Ataxia solonii zi smakom bekona
- Araxis zi smakom bekona
- шпинат Едим дома
- Мороженое Винт.
- Мороженое эскимо "Каштан" пломбир в жировой глазури (Беларусь)
- сало Белорусское
- Грудинка свиная Золотой кабанчик
- гренки с яйцом и майонезом
- Иммуноцея с сиропом шиповника Вкусвилл
- йогурт виола 0,4%
- Коктейль с бананом и творогом
- капустный салат
- Фруктовый батончик глазированный с вишней
- желейка
- манник
- Соус к спагетти
- отроби пшеничные здоровка
- Котлеты из говядины с капустой
- творог 0,5%
- греческий йогурт обезжиренный
- галеты кукурузно рисовые
- Антарктик Криль Санта-Бремор
- Cropsla RUCOLA
- жаркое из овощей
- Tonijnmoot in water
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
