Рецепт перец фаршированный овощами 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фаршированный овощами 2
| Рис белый вареный | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 160 г |
| Морковь (Пассерование) | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный овощами 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.8% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 57.4% | 270 г |
| бета Каротин | 2.063 мг | 5 мг | 41.3% | 64% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 13.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.247 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.77 мг | 90 мг | 35.3% | 54.7% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5325 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3756 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7905 г |
| Кремний, Si | 4.916 мг | 30 мг | 16.4% | 25.4% | 610 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4530 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15931 г |
| Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6418 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 26.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 5% | 3109 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.271 мкг | 10 мкг | 42.7% | 66.2% | 234 г |
| Литий, Li | 10.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 13% | 1193 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.4% | 939 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.5% | 1643 г |
| Никель, Ni | 5.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21633 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.8% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.426 мг | 12 мг | 3.6% | 5.6% | 2817 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность перец фаршированный овощами 2 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ОВОЩАМИ 2
перец фаршированный овощами 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином C - 35,3 %, кремнием - 16,4 %, кобальтом - 42,7 %
Чем полезен перец фаршированный овощами 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянчики
- Шоколад Бабаевский Элитный 75%
- омлет из кабачков
- Суп из цветной капусты
- Шулюм куриный
- Вишневый компот
- Торт Чудо
- Лисички
- ОмегаТрин
- Гречневая лапша Pool&Gum
- Грудка с карманом
- Штрудель с вишней
- Суп "Спаржа" орифлейм
- оладьи из кабачков и гречневой муки
- Рыбный пирог
- суп-крем спаржа
- компот из свежих фруктов и ягод
- мини чизкейк
- овощное рагу с куриным фаршем
- рыба в сметане
- Сыр 30%
- cafe creme
- котлеты по домашнему Ложкарев
- Картофель пюре
- Сыр плавленный сливочный
- Колбаса сервелат Дымов
- сыр гауда rewe
- Бананы сушеные Фикспрайс
- колбаски для жарки из говядины
- геркулес
- Kochkäse-Brotaufstrich ( Silvia W-K )
- Каша перловая консерва
- Йогурт Активиа Био+протеиновая натуральная
- Шоколад Кэроб с годжи и изюмом
- Батончик Мюсли Клюква-малина в йогурте
- Gerookte kipfilet (Lidl)
- Ветчина куриная или из индюка
- биобаланс биойогурт с черникой и злаками
- Греча зеленая отварная
- Крабовые палочки с сыром
- Хлеб ржаной хмелевой 2017
- Сироп тархун
- Конфета "Сказка" Фея со вкусом инжира
- чебурек мой
- Кальций цитрат (порошок)
- Кетчуп Балтимор
- Свинина тушеная с овощами
- Кабачки рагу
- Слойка с вишней
- Сыр Российский [Город сыра].
- заливной пирог с капустой
- Суп фасолевый из консервов
- muller bianco 2% йогурт
- Протеиновый батончик Smartbar с бананом
- гинес хлеб
- Тесто для заливного пирога
- Скумбрия соленая домашняя
- Овощи тушеные
- котлета
- ЦИНК турамин
- соль белек
- КАЛЬЦИЙ Д3 Благомакс
- Плов из свинины
- Бутерброд с ветчиной
- фолиевая кислота
- Тиляпия с томатами
- начинка для заливного пирога с капустой
- Конфеты ФИТСИ
- йогурт ангара тропический 3,5
- Фрутоняня пюре из яблок и бананов со сливками
- Омлет с брокколи
- Ряжанка константиновская 2.5 %
- Булочка с корицей
- Мини кексы с вареной сгущенкой
- Куриный окорочек вареный
- кальмар
- Eat me розовый
- фасоль белая
- лаваш армянский б/д
- сыр палавленый
- Какао порошок RICCO
- Спаржевое рагу 2
- Батон с ветчиной и сыром
- Рассольник
- варенники братцы с картофелем и грибами
- тыквенная каша с пшенкой
- колбаски HOT DOG BARONI
- Пирог с капустой Бахетле
- Молоко Лента Витаминизированное
- Творог "101 зерно" Савушкин
- Аскорбинка
- Борщ 9,10,25
- язык свиной в желе
- ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС heinz
- Сырок глазированный "Вкуснотеево" с ванилином
- запеканка из кабачка морквы и помидоров
- аспаркам
- куриные котлеты 2
- Кофе молотый, среднеобжареный, "Egoiste Noir"
- Кофе молотый, приготовленный
Метки: Как приготовить перец фаршированный овощами 2, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный овощами 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
