Рецепт Кекс лимонный с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс лимонный с маком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Масло сладко-сливочное несоленое	160 г
Сахар песок	160 г
Мак, семя	25 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	40 г
Ванильный Сахар	8 г
Лимонная цедра, сырая	20 г
Сахар песок	70 г
Сок лимонный	70 г
Миндаль	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс лимонный с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.1 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.1%	1134 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	9.4%	253 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	5.3%	452 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	1.9%	1250 г
Вода	23.4 г	2273 г	1%	0.2%	9714 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.2 мкг	900 мкг	21.1%	5%	473 г
Ретинол	0.17 мг	~
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5618 г
бета Криптоксантин	1.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.475 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	0.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	2.1%	1111 г
Витамин В4, холин	72.17 мг	500 мг	14.4%	3.4%	693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	2%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1%	2381 г
Витамин В9, фолаты	10.175 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	3931 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	1.1%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	1.7%	1404 г
Витамин D, кальциферол	0.798 мкг	10 мкг	8%	1.9%	1253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.455 мг	15 мг	9.7%	2.3%	1031 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.205 мкг	50 мкг	10.4%	2.5%	961 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7979 мг	20 мг	9%	2.1%	1112 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.6 мг	2500 мг	4.9%	1.2%	2023 г
Кальций, Ca	90.82 мг	1000 мг	9.1%	2.2%	1101 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Магний, Mg	28.67 мг	400 мг	7.2%	1.7%	1395 г
Натрий, Na	36.89 мг	1300 мг	2.8%	0.7%	3524 г
Сера, S	79.55 мг	1000 мг	8%	1.9%	1257 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	3.4%	701 г
Хлор, Cl	45.6 мг	2300 мг	2%	0.5%	5044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.5 мкг	~
Железо, Fe	1.419 мг	18 мг	7.9%	1.9%	1268 г
Йод, I	5.33 мкг	150 мкг	3.6%	0.9%	2814 г
Кобальт, Co	3.253 мкг	10 мкг	32.5%	7.8%	307 г
Марганец, Mn	0.2065 мг	2 мг	10.3%	2.5%	969 г
Медь, Cu	126.79 мкг	1000 мкг	12.7%	3%	789 г
Молибден, Mo	4.725 мкг	70 мкг	6.8%	1.6%	1481 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	8.813 мкг	55 мкг	16%	3.8%	624 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	18.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21186 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	0.7%	3226 г
Цинк, Zn	0.5282 мг	12 мг	4.4%	1%	2272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.29 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.587 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.875 мг	~
Кампестерол	0.125 мг	~
Стигмастерол	0.1 мг	~
бета Ситостерол	3.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.748 г	~
6:0 Капроновая	0.166 г	~
8:0 Каприловая	0.144 г	~
10:0 Каприновая	0.378 г	~
12:0 Лауриновая	0.484 г	~
14:0 Миристиновая	1.575 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.719 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.249 г	min 16.8 г	43.1%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.168 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.666 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.232 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.765 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.769 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.719 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.301 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кекс лимонный с маком составляет 419,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.1 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	22.1 г	-%
	Углеводы	48.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	23.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЛИМОННЫЙ С МАКОМ

Кекс лимонный с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, холином - 14,4 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 32,5 %, медью - 12,7 %, селеном - 16 %

Чем полезен Кекс лимонный с маком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс лимонный с маком, калорийность 419,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс лимонный с маком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе