Рецепт салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Авокадо | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| креветки отварные | 300 г |
| майонез легкий 15% | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Способ приготовления
салат на 1000 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4321 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 54.02 мг | 500 мг | 10.8% | 9.6% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.164 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 4.216 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.6% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3653 г |
| Натрий, Na | 95.33 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2812 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2635 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 17.9% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Медь, Cu | 45.27 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.509 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.4% | 845 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3202 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 52.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕСТКАМИ АВОКАДО ОГУРЦОМ И КУКУРУЗОЙ
салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Огурцы маринованные рец.из интерн."Кухня на изнанку"03.08.2021.
- Пломбир
- Огурцы маринованные ( банка 780 мл)
- Хлеб Yam
- Соевое молоко (Soya melk)
- Eru balans (плавленый сыр)
- Рассол для маринованных огурцов.
- Масло с черемшой
- Хлеб ЗДОРОВЬЕ
- кабачки с курицей на шпожах
- Грибной суп-пюре 350гр
- Мюсли земляника и злаки FORTEX
- Индейка тушеная
- Морская капуста "Дальневосточный"
- хлеб "Крестьянский"
- Гауда Валио
- Пюре картофельное
- Сыр Аристей фету мягкий
- Рассольник
- Колбаса вареная
- Кабачок с капустой (туш.)
- картошка тушеная в духовке
- Nescafe 3 в 1
- Грибной суп мамин
- Вино сухое белое Шардоне (мое)
- Паштетная масса (печень тр+яйцо)
- Кексы с бананом
- шоколад с апельсинами
- Сочень овсяный
- тругольник
- גבינת קסטלנו מחלב כבשים 40%
- салютик
- Хлебцы ржаные
- горошек с кукурузой -Bonduelle
- суп гречневый
- Котлеты куриные с кабачком
- котлетки с кабачком
- Свинина с горошком
- куриная грудка Равис
- Соевая спаржа, сухая
- моцарелла легкая
- Оригинальная закуска
- Горбуша копченая балык
- Куриные ножки по-техасски Столовка
- Паста болоньезе магги
- плов дома
- снеки из брокколи
- Курица в соусе терияки
- Перловка Prosto
- Мюсли запеченные с орехами ОГО!
- Гречка Prosto
- Салат фасоль и спаржи
- Литовский борщ
- Пломбир
- Рататуй
- КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ
- о свекольник
- куриные шарики "первая свежесть"
- Шоколадный кекс
- Йогурт "Славянский" Земляника [РИАТ]
- Горбуша натуральная (консервы Fish house)
- Горчица столовая
- Творожный продукт вологодский
- портулак маринованный
- КОТЛЕТЫ ДОМАШНИЕ
- Торт "Клубника со сливками"
- Суп овощной протертый с фрикадельками 17
- Печень куриная с луком
- маргарин
- Чиабата с мацарелой
- насыпной творожник
- каша гречневая хлопья
- Завтрак
- Смесь брокколи
- боксмастер кфс саммер
- заморозка овощи
- Wassereis mit Fruchtsaft, Dolfin
- Пастрома из куриной грудки
- куриная грудка вареная
- Сыр мягкий домик в деревне
- Суши
- Слоёное дрожжевое тесто, Каждый день
- Греческий салат
- Хлопья хречневые ясно солнышко
- Flammkuchen Mediterane Art, Original Wagner
- Сосиски в слойке
- КАРТОФЕЛЬ Отварной для Селедки п/Шубой и Салата Оливье и др. (Без соли) НАТ. САМ (С НУТР.)
- Сырный суп (с шампиньонами и брокколи)
- печенье с клубничным джемом
- суп морковный
- молоки лососевые
- Творожно-персиковый десерт
- Картошка вареная и жареная с тунцом
- Батончик флакс
- Слойка с яблочным пюре и творогом
- Протеин мой
- Ананасы кольца [Практик]
- Клубничный смузи
- Клафути с абрикосом
- куриные голени
Метки: Как приготовить салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с кревестками авокадо огурцом и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
