Рецепт Кекс на сметане с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс на сметане с изюмом

Яйцо куриное	153 г
Сахар песок	200 г
Сметана 20,0% жирности	225 г
Ванилин	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	260 г
Изюм	100 г

Способ приготовления

Состав 3 шт яйца 1 стакан сахара 200 мл сметаны 100 г изюма 1,5-2 стакана муки ваниль или ванильный сахар разрыхлитель или сода+уксус Приготовление Вначале нужно накипятить воду и запарить изюм, чтобы он потом в выпечке был мягким и сочным. В миске взбиваем яйца с сахаром до густой пены с помощью миксера, включенного на всю мощность. На это уйдет буквально несколько минут. Далее добавляем сметану, ваниль и разрыхлитель (его можно заменить и погасить уксусом половину чайной ложки соды). Теперь миксер нужно включить на самые маленькие обороты и таким образом все смешать. Для окончания...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс на сметане с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.1 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.8%	1188 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	4.5%	737 г
Углеводы	52.4 г	219 г	23.9%	7.9%	418 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.8%	1818 г
Вода	27.8 г	2273 г	1.2%	0.4%	8176 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.1 мкг	900 мкг	9.6%	3.2%	1045 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.1%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.3%	1429 г
Витамин В4, холин	90.71 мг	500 мг	18.1%	6%	551 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	2.6%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	11.397 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3510 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	2.1%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	1.4%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	1.4%	2308 г
Витамин Н, биотин	5.023 мкг	50 мкг	10%	3.3%	995 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7772 мг	20 мг	8.9%	3%	1125 г
Ниацин	0.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.44 мг	2500 мг	12.1%	4%	829 г
Кальций, Ca	95.87 мг	1000 мг	9.6%	3.2%	1043 г
Кремний, Si	1.182 мг	30 мг	3.9%	1.3%	2538 г
Магний, Mg	13.96 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2865 г
Натрий, Na	47.68 мг	1300 мг	3.7%	1.2%	2727 г
Сера, S	57.67 мг	1000 мг	5.8%	1.9%	1734 г
Фосфор, P	166.8 мг	800 мг	20.9%	6.9%	480 г
Хлор, Cl	33.03 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	6963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	310.2 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.59 мкг	~
Железо, Fe	1.342 мг	18 мг	7.5%	2.5%	1341 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3827 г
Кобальт, Co	2.211 мкг	10 мкг	22.1%	7.3%	452 г
Марганец, Mn	0.1782 мг	2 мг	8.9%	3%	1122 г
Медь, Cu	44.19 мкг	1000 мкг	4.4%	1.5%	2263 г
Молибден, Mo	4.736 мкг	70 мкг	6.8%	2.3%	1478 г
Никель, Ni	0.65 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Селен, Se	7.286 мкг	55 мкг	13.2%	4.4%	755 г
Титан, Ti	3.25 мкг	~
Фтор, F	16.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24907 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3704 г
Цинк, Zn	0.408 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.308 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.864 г	min 16.8 г	5.1%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.711 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс на сметане с изюмом составляет 301,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.1 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	52.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	27.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС НА СМЕТАНЕ С ИЗЮМОМ

Кекс на сметане с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,1 %, калием - 12,1 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Кекс на сметане с изюмом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс на сметане с изюмом, калорийность 301,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на сметане с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе