Рецепт сырный суп с тефтелями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырный суп с тефтелями
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Индейка, грудки, мясо | 400 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Морковь | 200 г |
| сыр дружба аро | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с тефтелями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 54.3% | 563 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 55.2% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 7.3% | 4174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.447 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 14.9% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2724 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 7342 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.2 мг | 2500 мг | 5% | 15.2% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7262 г |
| Кремний, Si | 4.149 мг | 30 мг | 13.8% | 42.1% | 723 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 7.9% | 3824 г |
| Натрий, Na | 144 мг | 1300 мг | 11.1% | 33.8% | 903 г |
| Сера, S | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.3% | 2735 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 14.9% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 9.1% | 3364 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 30.2% | 1009 г |
| Литий, Li | 3.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 11.3% | 2692 г |
| Медь, Cu | 35.11 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.7% | 2848 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.6% | 2606 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.518 мкг | 55 мкг | 6.4% | 19.5% | 1563 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.9% | 6129 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 9.1% | 3296 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный суп с тефтелями составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ТЕФТЕЛЯМИ
сырный суп с тефтелями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, кремнием - 13,8 %
Чем полезен сырный суп с тефтелями
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биокефир"Большая кружка"
- Суп рисовый со свиными ребрышками
- Желе молочно-кофейное с агар-агаром
- Фруктоза
- Карасики в льняной муке с пшеничной
- Булочка для гамбургеров
- хлеб черный
- Марципан Антон Берг 33 г Экстра
- Марципан Антон Берг 33 г Коньяк
- Смесь для шоколадного торта
- Тесто для шоколадного пирога из смеси
- Хлебцы овощные Секрет Клеопатры
- Шоколадный пирог из смеси
- Псиллиум
- скумбрия консерва в мульти моя
- День чая
- Кунжутные кето-булки
- Вода Новотерская целебная
- коржик э
- Голубцы капустные
- Diyes plus Gematogen with nuts
- бабка вишневая
- пиво Балтика 0
- Цветная капуста по-вьетнамски
- Пельмени Домашние Бабушка Аня
- Рагу
- Летние овощи
- Овсянка на подсластителе
- Курица с овощами
- селёдка под шубой АВ
- Брокколи обжаренная в муке
- Клафути с черешней
- Снежок УОМЗ
- Сывороточный протеин
- Зраза с сыром
- блины дом 020717
- Голень цыпленка-бройлера "Мираторг"
- отруби пшеничные с шиповником
- Майонез московский провансаль классический, 67%
- Сырники в аэрогриле
- мука конопляная
- льняно-конопляные хлебцы
- ржано-пшеничные хлебцы
- Урбеч из семян конопли (Биопродукты)
- Хлебцы с урбечем и медом
- Манная каша с изюмом
- Овощная смесь от 02.07.2016
- Нерка рыбачка соня
- Лапша фунчоза
- Грибы с овощами и фунчозой
- Пирог на рассоле
- Помидоры + огурцы
- Хлебцы рисовые
- Суп-скороварка
- Рыбный пирог
- Торт «Мозаика«
- Пицце-рио «Канзас»
- Каша кукурузная на молоке
- отбивная куринвя
- вода кипяченая
- Печенье сдобное
- Конфеты Дюшес
- Вишневое варенье
- сырники на манке
- компливит
- Карри с куриной печенью
- Рататуй
- Салат с жареными кабачками
- творожная запеканка
- Молоко ультрапастеризованное Parmalat 0,5%
- Батон нарезной домашний
- Мороженое Факел
- оладушки
- кичри из маша и риса
- Оладьи с черной смородиной на сыворотке
- Лаваш с сыром
- цукини с помидорами
- Компотик
- Овсянка с изюмом
- Запеканка творожная.
- Суп из осетровых голов
- молочный белок WHEY
- Хлеб Варницкий
- пышки Татошкины
- Bohme темный шоколад с апельсиновой начинкой
- Хлопья мелкие 4 злака. Русский завтрак
- Ежик в соусе магги
- Каша рисовая
- Овсяночка
- Запеканка бананово-клубничная без сахара
- Липоевая кислота 100мкг
- Хлеб Дарницкий
- Вермишель "Паутинка"
- грибной суп
- Куриный домашний суп
- Мороженое ягодное
- котлеты из куриного фарша
- Мороженое шоколадное
- салат капустный
- Запеканка злаковая с вишней
Метки: Как приготовить сырный суп с тефтелями, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с тефтелями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
