Рецепт Огурец с помидором с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурец с помидором с чесноком
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 145 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 95 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурец с помидором с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 15.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 10.2% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 11.2% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 8.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.846 мкг | 400 мкг | 2% | 3.8% | 5098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 27% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 27.4% | 689 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4873 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 17.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4608 мг | 20 мг | 2.3% | 4.3% | 4340 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.88 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.4% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7067 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 8.3% | 2277 г |
| Натрий, Na | 164.4 мг | 1300 мг | 12.6% | 23.8% | 791 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13175 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 268.6 мг | 2300 мг | 11.7% | 22.1% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 66.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 9.8% | 1932 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 4.447 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.1% | 1574 г |
| Никель, Ni | 7.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15537 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1226 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 9788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 44% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец с помидором с чесноком составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ С ПОМИДОРОМ С ЧЕСНОКОМ
Огурец с помидором с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, витамином E - 14,5 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 35 %
Чем полезен Огурец с помидором с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина в духовке
- Сыр домашний
- Творожное желе слоями
- конфета Настоящая нуга
- Красное сухое Саперави
- Рагу овощное 01 07 2017
- Торт "Тирамису"
- Сыр поставы городок
- Бургер из говядины
- Мягкий сыр
- Тыква+морковь запеченые
- Салат фруктово-овощной
- Вафли Кот Федот
- шоколад горький "Российский"70%
- драники с кабачком и картошкой
- Био магнис В6
- Соус Терияки
- Куриное филе в соусе терияки
- скумбрия в духовке
- Baklazaanisalat MAXIMA
- Шоколад АЛЕНКА
- Krakovi vorst RannaRootsi 90% liha
- Салат мясной (кулинария)
- Масло горянка
- крупа гречневая ядрица 1 сорт
- Торт с овсяным печеньем
- мясная ватрушка (кулинария)
- Паштет из куриной печени со сливочным маслом
- Каша гречневая с морковью и луком
- Овощное рагу кабачок с фасолью и кукурузой
- Тертый пирог
- Йогурт термостатный 1,5% Данон
- пастила яблочная Пастилуша
- котлета куринная натуральная
- Борщ
- Каша овсяная 1.07.17
- Брынза злагода
- горошек печеный с овощами (Пиканта)
- Хлебцы гречневые
- соус сметанный
- Гречневый
- Кабачки фаршированные брынзой
- Цветная капуста с курицей в сметане
- Patatine San Carlo Gusto salame e finocchietto selvatico
- Пельмени сочные "Папа может", ОАО "ОМПК", 500гр.
- Кекс шоколадный
- Креветки в чесноке
- Сыр Моцарелла Ja
- Суп овощной
- Листья салата Florette
- Салат с креветками в чесноке
- котлетки с филе индю
- Мазик
- Квас Стрелецкий (классический)
- Сыр Сваля
- Био баланс кефирный
- Окрошка на квасе Романовском
- мамелад 7
- щи вегетарианские
- голень цыплят
- Бутерброд с ветчиной
- Рагу с фасолью
- Suitsutatud broilerikoivad (Lossi Lihameistrid)
- Цвібак зі сметанковим кремом
- Котлета куриная паровая
- Конфета из кураги
- БОРЩ постный свекольный
- Ролл из кабачков сельпо
- Картофель запеченный
- Йогурт молочная культура с брусникой
- рагу с индейкой 01.07.17
- Изотоник Iso Fuel
- Компот из яблок и клюквы
- колбаски свинные
- Рис молочный
- Сок алое
- конфета Баунти с кокосом и манго
- Алое
- Конфеты ассорти шоколадные с помадкой
- эскимо 48
- Борщ зеленый с курицей
- Карбонад варёно-копчёный
- Творог Брест-Литовск 3% Классический
- Eesti Juust VALIO
- Энергетический батончик DEXTRO ENERGY(ваниль)
- живой йогурт
- Energy Gel
- Ежи
- Люба котлети 01.07.2014
- минтай в воздушном кляре
- Салат из шампиньонов и болгарского перца
- PowerBar Ride Energy Bars
- Суп со смесью круп(чечевица)и копч.курой
- Бутерброд с семгой
- Бананово-черешневое мороженое
- рис обычный
- Шоколад горький 90%
- Тефтели (кур. филе+рис)
- Фарш говяжий
- Сок томатный, Я
Метки: Как приготовить Огурец с помидором с чесноком, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец с помидором с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
