Рецепт Манджа 20170618. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манджа 20170618

Лук репчатый (Пассерование)	232 г
Масло подсолнечное	34 г
Картофель (Варка без слива)	719 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	400 г
Перец молотый красный	8 г
Соль столовая	5 г
Соль столовая	5 г
Мята колосистая, сушеная	3 г
Вода, водопроводная, питьевая	200 г

Способ приготовления

на курином бульоне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манджа 20170618".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.1%	2815 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.1%	1400 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	5.3%	2168 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.6%	1333 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	4.2%	2700 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	5.8%	1969 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.143 мг	5 мг	2.9%	3.3%	3497 г
бета Криптоксантин	37.92 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.5%	3273 г
Витамин В4, холин	5.01 мг	500 мг	1%	1.1%	9980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	4.9%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	13.4%	858 г
Витамин В9, фолаты	8.126 мкг	400 мкг	2%	2.3%	4922 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.79 мг	90 мг	6.4%	7.3%	1554 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.426 мг	15 мг	9.5%	10.9%	1052 г
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6337 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.5959 мг	20 мг	8%	9.2%	1253 г
Ниацин	0.871 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	363.62 мг	2500 мг	14.5%	16.6%	688 г
Кальций, Ca	17.04 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5869 г
Магний, Mg	18.56 мг	400 мг	4.6%	5.3%	2155 г
Натрий, Na	304.35 мг	1300 мг	23.4%	26.8%	427 г
Сера, S	39.52 мг	1000 мг	4%	4.6%	2530 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	7.9%	1452 г
Хлор, Cl	40.93 мг	2300 мг	1.8%	2.1%	5619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	541.2 мкг	~
Бор, B	99 мкг	~
Ванадий, V	81.55 мкг	~
Железо, Fe	1.044 мг	18 мг	5.8%	6.6%	1724 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	2.9%	4076 г
Кобальт, Co	4.303 мкг	10 мкг	43%	49.2%	232 г
Литий, Li	41.995 мкг	~
Марганец, Mn	0.1745 мг	2 мг	8.7%	10%	1146 г
Медь, Cu	104.45 мкг	1000 мкг	10.4%	11.9%	957 г
Молибден, Mo	4.452 мкг	70 мкг	6.4%	7.3%	1572 г
Никель, Ni	3.281 мкг	~
Рубидий, Rb	357.4 мкг	~
Селен, Se	0.218 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	25229 г
Фтор, F	39.93 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	10018 г
Хром, Cr	6.32 мкг	50 мкг	12.6%	14.4%	791 г
Цинк, Zn	0.4841 мг	12 мг	4%	4.6%	2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.798 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.443 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.755 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.69 мг	~
бета Ситостерол	5.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.721 г	min 16.8 г	4.3%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.714 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.644 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.633 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Манджа 20170618 составляет 87,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.4 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНДЖА 20170618

Манджа 20170618 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, калием - 14,5 %, кобальтом - 43 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Манджа 20170618

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манджа 20170618, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манджа 20170618, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-01

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 94%

April

2025-11-01

Калорийность: 1829 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе