Рецепт мойва жареная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мойва жареная в мультиварке

Мойва	1000 г
Крупа манная	100 г
Кукурузная мука	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мойва жареная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	10.7%	613 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.6%	757 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.7%	2407 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	2.6%	2521 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	6.5%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	16.538 мкг	400 мкг	4.1%	2.7%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.7%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.647 мг	15 мг	4.3%	2.8%	2318 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9345 мг	20 мг	14.7%	9.6%	682 г
Макроэлементы
Калий, K	265.96 мг	2500 мг	10.6%	6.9%	940 г
Кальций, Ca	29.22 мг	1000 мг	2.9%	1.9%	3422 г
Кремний, Si	0.514 мг	30 мг	1.7%	1.1%	5837 г
Магний, Mg	28.59 мг	400 мг	7.1%	4.6%	1399 г
Натрий, Na	159.79 мг	1300 мг	12.3%	8%	814 г
Сера, S	126.86 мг	1000 мг	12.7%	8.3%	788 г
Фосфор, P	217.8 мг	800 мг	27.2%	17.8%	367 г
Хлор, Cl	296.63 мг	2300 мг	12.9%	8.4%	775 г
Микроэлементы
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	8.83 мкг	~
Железо, Fe	0.552 мг	18 мг	3.1%	2%	3261 г
Йод, I	42.84 мкг	150 мкг	28.6%	18.7%	350 г
Кобальт, Co	9.036 мкг	10 мкг	90.4%	59.1%	111 г
Марганец, Mn	0.0812 мг	2 мг	4.1%	2.7%	2463 г
Медь, Cu	186.64 мкг	1000 мкг	18.7%	12.2%	536 г
Молибден, Mo	4.679 мкг	70 мкг	6.7%	4.4%	1496 г
Фтор, F	370.18 мкг	4000 мкг	9.3%	6.1%	1081 г
Хром, Cr	47.22 мкг	50 мкг	94.4%	61.7%	106 г
Цинк, Zn	0.9775 мг	12 мг	8.1%	5.3%	1228 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность мойва жареная в мультиварке составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙВА ЖАРЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

мойва жареная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, фосфором - 27,2 %, хлором - 12,9 %, йодом - 28,6 %, кобальтом - 90,4 %, медью - 18,7 %, хромом - 94,4 %

Чем полезен мойва жареная в мультиварке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мойва жареная в мультиварке, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мойва жареная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Жаркое из свинины

Автор Анастасия Миронова

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе