Рецепт конфеты из сухофруктов мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты из сухофруктов мои

изюм кишмишь	96 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	100 г
Инжир сушеный	96 г
Чернослив (слива сушеная)	76 г
Финики	79 г
Орех грецкий	50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	20 г
какао	20 г
Персик сушеный	90 г
Корица, молотая	10 г
Орех грецкий	25 г
Клюква, сушеная, подслащенная	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты из сухофруктов мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.8 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	525 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.1%	1520 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	5.1%	609 г
Углеводы	53.8 г	219 г	24.6%	7.7%	407 г
Пищевые волокна	9.9 г	20 г	49.5%	15.4%	202 г
Вода	13.8 г	2273 г	0.6%	0.2%	16471 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.6 мкг	900 мкг	12.4%	3.9%	806 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.67 мг	5 мг	13.4%	4.2%	746 г
бета Криптоксантин	1.891 мкг	~
Ликопин	0.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.223 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1.7%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.7%	1875 г
Витамин В4, холин	0.93 мг	500 мг	0.2%	0.1%	53763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.4%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.7%	1786 г
Витамин В9, фолаты	8.82 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4535 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	0.8%	3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.174 мг	15 мг	14.5%	4.5%	690 г
гамма Токоферол	0.153 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.0875 мг	20 мг	10.4%	3.2%	958 г
Ниацин	1.207 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	835.99 мг	2500 мг	33.4%	10.4%	299 г
Кальций, Ca	100.89 мг	1000 мг	10.1%	3.1%	991 г
Кремний, Si	3.812 мг	30 мг	12.7%	4%	787 г
Магний, Mg	72.06 мг	400 мг	18%	5.6%	555 г
Натрий, Na	29.56 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4398 г
Сера, S	11 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Фосфор, P	115.8 мг	800 мг	14.5%	4.5%	691 г
Хлор, Cl	2.75 мг	2300 мг	0.1%		83636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.87 мг	18 мг	10.4%	3.2%	963 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.803 мкг	10 мкг	8%	2.5%	1245 г
Марганец, Mn	0.5533 мг	2 мг	27.7%	8.6%	361 г
Медь, Cu	88.94 мкг	1000 мкг	8.9%	2.8%	1124 г
Селен, Se	1.141 мкг	55 мкг	2.1%	0.7%	4820 г
Фтор, F	75.33 мкг	4000 мкг	1.9%	0.6%	5310 г
Цинк, Zn	0.3716 мг	12 мг	3.1%	1%	3229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.447 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	38.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.392 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	27.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	24.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.133 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.84 г	~
14:0 Миристиновая	0.387 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.648 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.706 г	min 16.8 г	10.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.3 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.121 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.264 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.484 г	от 11.2 до 20.6 г	40%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.702 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.782 г	~

Энергетическая ценность конфеты из сухофруктов мои составляет 320,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	53.8 г	-%
	Пищевые волокна	9.9 г	-%
	Вода	13.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ МОИ

конфеты из сухофруктов мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином E - 14,5 %, калием - 33,4 %, кремнием - 12,7 %, магнием - 18 %, фосфором - 14,5 %, марганцем - 27,7 %

Чем полезен конфеты из сухофруктов мои

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить конфеты из сухофруктов мои, калорийность 320,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты из сухофруктов мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с говядиной

Куриные шарики с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе