Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 160 г |
Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
Корень сельдерея, сырой | 120 г |
Сметана 10,0% жирности | 60 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Укроп, свежий | 20 г |
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 34.18 мг | 500 мг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 10.7% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 11.511 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3475 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.09 мг | 90 мг | 33.4% | 32.3% | 299 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.708 мг | 15 мг | 18.1% | 17.5% | 554 г |
Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.4% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3494 мг | 20 мг | 16.7% | 16.1% | 597 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.26 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2319 г |
Кремний, Si | 1.677 мг | 30 мг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
Магний, Mg | 28.76 мг | 400 мг | 7.2% | 7% | 1391 г |
Натрий, Na | 496.56 мг | 1300 мг | 38.2% | 36.9% | 262 г |
Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1846 г |
Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
Хлор, Cl | 684.47 мг | 2300 мг | 29.8% | 28.8% | 336 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5515 г |
Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 36.9% | 262 г |
Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1738 г |
Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Молибден, Mo | 1.901 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3682 г |
Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9016 г |
Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11099 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сельдереем и фасолью составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.5 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|