Войти

Рецепт Суп минестроне итальянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп минестроне итальянский

Вода, из под крана, муниципальная 700 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 20 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Чеснок луковица (Пассерование) 3 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Чеснок и лук пассеровать в масле.Выложить в воду(можно бульон любой),посолить. Картофель кубиками, морковь нашинковать все варить 10 мин. Нарезать кабачки(цукини),капусту и варить еще 10-15 минут.Подавать со сметаной,можно без нее.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп минестроне итальянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.2% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.6% 8000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.4% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.8% 2222 г
Вода 245.8 г 2273 г 10.8% 37.9% 925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167 мкг 900 мкг 18.6% 65.3% 539 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.991 мг 5 мг 19.8% 69.5% 505 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.3% 5455 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.4% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 6.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 17.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 9.449 мкг 400 мкг 2.4% 8.4% 4233 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 28.8% 1218 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 3.5% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 33557 г
Витамин К, филлохинон 40 мкг 120 мкг 33.3% 116.8% 300 г
Витамин РР, НЭ 0.6757 мг 20 мг 3.4% 11.9% 2960 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.84 мг 2500 мг 8.4% 29.5% 1191 г
Кальций, Ca 26.56 мг 1000 мг 2.7% 9.5% 3765 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 11.6% 3046 г
Натрий, Na 285.18 мг 1300 мг 21.9% 76.8% 456 г
Сера, S 12.8 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7813 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 9.8% 3571 г
Хлор, Cl 443.37 мг 2300 мг 19.3% 67.7% 519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.9 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Ванадий, V 25.54 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 8.4% 4176 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 3.2% 11364 г
Кобальт, Co 1.631 мкг 10 мкг 16.3% 57.2% 613 г
Литий, Li 13.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 13% 2714 г
Медь, Cu 52.71 мкг 1000 мкг 5.3% 18.6% 1897 г
Молибден, Mo 4.157 мкг 70 мкг 5.9% 20.7% 1684 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 30899 г
Фтор, F 87.67 мкг 4000 мкг 2.2% 7.7% 4563 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 17.9% 1969 г
Цинк, Zn 0.1632 мг 12 мг 1.4% 4.9% 7353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп минестроне итальянский составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 245.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МИНЕСТРОНЕ ИТАЛЬЯНСКИЙ

Суп минестроне итальянский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином K - 33,3 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп минестроне итальянский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп минестроне итальянский, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп минестроне итальянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
21 154
Светлана
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
20 141
Страна дождей
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
25 127
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Майский красивый салат из овощей и руккола
Автор Татьяна. Худею.
17.5
0.9
0.2
3.1
0
1 0
Салат огур помид редис укроп йогурт
Автор Елена Образцова
35.9
3.5
0.2
5.4
33
0 0
Майский рулет яйца и творог
Автор Татьяна. Худею.
231
33.2
8.5
5.6
0
1 6