Рецепт Суп Дачный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Дачный
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Репа (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 290 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Ботва свекольная (Варка без слива) | 80 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Кориандр (Варка без слива) | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Славяновская | 1350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Дачный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.2% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2436 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 54.1% | 897 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 56.6% | 862 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 15.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.583 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.4% | 11164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 14.1% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 42.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9499 мг | 20 мг | 4.7% | 22.9% | 2105 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 26.8% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 17.6% | 2787 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 15.1% | 3250 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 17.1% | 2829 г |
| Натрий, Na | 248.98 мг | 1300 мг | 19.2% | 93.7% | 522 г |
| Сера, S | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 14.1% | 3469 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 13.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 325.46 мг | 2300 мг | 14.2% | 69.3% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 9.3% | 5158 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 24.4% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 67.8% | 719 г |
| Литий, Li | 11.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 13.2% | 3774 г |
| Медь, Cu | 35.35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 17.1% | 2829 г |
| Молибден, Mo | 2.697 мкг | 70 мкг | 3.9% | 19% | 2595 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 63953 г |
| Фтор, F | 84.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.2% | 4739 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 26.3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 6.3% | 7581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Дачный составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ДАЧНЫЙ
Суп Дачный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,6 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Суп Дачный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки тушеные с овощами
- пита польская
- Куриная голень в сливочном соусе
- Вино географич красное
- Печень говяжья обжаренная с луком
- Запеканка с кабачка
- барні молоко
- Паста из тунца с яйцом
- Котлеты из минтая
- Перепел запеченый с овощами
- Рагу со свининой мультиварка
- Суп с рисом и яйцом
- баварские колбаски для гриля и жарки
- Рыба жареная
- творог зернёный 3% ласковое лето
- Торт 10.06.17
- творог мягкий 0% нежный савушкин
- Био Кефирный 1%
- фасоль по-домашнему с грибами
- Морковь с чесноком
- Вишня б/к Маркет замороженная
- Вафли шоколадные Яшкино
- суп из фасоли по-домашнему с грибами
- Хрен столовый Махеевъ
- Кефип Здравушка 1%
- Поджарка из свинины и куриного филе
- Печенье на фруктозе овсяное (чипперс с овсяными и ржаными хлопьями) (Хлебный Спас)
- Лаваш [ТВХ]
- Рулетик из лаваша с крабовыми палочками и яйцом
- Crema bel paese
- Рулет на пару 2
- Bastoncini al salmone affumicato1
- Горбуша
- Шарлотка с яблоками
- щи из щавеля 2
- Hamburger di merluzzo
- Компливит
- Гречневая каша с луком
- Запеканка из куриной печени с гречкой
- Заливной пирог с капустой
- Пирог с покрытием
- Йогурт с отрубями
- Форель холодного копчения
- блинчики домашние
- суп с зелёным горошком
- Сыр Сиртаки
- Печенье из фрукт пюре
- Вафли ЯШКИНО глазированные
- Тушеная картошка с курицей
- картошка на молоке наташа
- Шоколад дегустационный с апельсиновой цедрой 76%
- Кофе с молоком 1,5%
- куриная печень жареная
- Лукум сбивной с клюквой, ВкусВилл
- пиво белое с апельсином
- Пышки
- Impact Whey Protein
- кампот вишня
- торт рыжик
- Сыр легкий "Луговая свежесть"
- Салат из морской капусты
- banana marille
- Сгущённое молоко ( Рогачев)
- Баклажанная икра от ЛеонтиЯ
- Шоколад Alpen Gold Оrео
- Картофель молодой с укропом
- Пирожки с творогом
- Молоко топленое домашнее
- Печень индейки, тушеная с луком
- салат с моцар.
- фрикадельки
- суши
- Брецель с солью
- Тёмный шоколад с начинкой трюфель Яшкино
- Яичница из одного яйца со шпикачкой
- сок энергетический от Виктории Бони
- омлет1
- Выходной суп с курицей
- Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23
- Овощная смесь от 11.06.17
- гренки жареные
- Фетучини сыр
- Тефтели с творогом
- Тефтели в греческом стиле
- Суп-пюре из брокколи цв.капусты
- Кабачки запеченые
- Хлеб яичный
- Салат из капусты б/к с морковью
- панкейки
- сыр свой
- Куриная грудка с овощами
- Омлет с маслинами и оливками.
- Шоколад с вишней Рахат
- Печенье творог Мими
- хлопья 9 злаков не требующих варки
- творожный десерт
- курица запеченная в маринаде
- Перцы фаршированные
- хлеб деревенский
- Шарлотка
Метки: Как приготовить Суп Дачный, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Дачный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
