Рецепт Торт ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт ореховый

Яичный белок куриный (Запекание)	150 г
Творог Простоквашино 2% нежирный	350 г
Орех грецкий	80 г
Пшеничная мука, обойная	40 г
Агар пищевой	5 г

Способ приготовления

В творог добавляем подсластитель, у кого к какому лежит душа(сах зам. ,стевия, Мед, тросниковый \финиковый сахар, сироп агавы и так далее ) , или сахар 5 гр ага -агара , помешивая на несильно огне прогревает 5мин. Отключаем даем чуть остыть и в холодильник до полного остывания. Тем временем отделяет белки от желтков, белки М шепоткой соли вбиваем до пиков, аккуратно вводим муку и орехи. Перемешиваем и выпекания 15мин при 180. Даем остыть . Разрезами коржи и промазывпем кремом. Даем настояться минимум 2часа. И едим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.8 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	942 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	11.6%	481 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.2%	609 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	2.1%	2671 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.9%	1429 г
Вода	20.8 г	2273 г	0.9%	0.5%	10928 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	5.4%	1029 г
Витамин В4, холин	14.79 мг	500 мг	3%	1.7%	3381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	4%	1399 г
Витамин В9, фолаты	12.949 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3089 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.4%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	2.1%	2698 г
Витамин Н, биотин	1.977 мкг	50 мкг	4%	2.2%	2529 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.878 мг	20 мг	9.4%	5.3%	1065 г
Ниацин	0.565 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.48 мг	2500 мг	4.8%	2.7%	2092 г
Кальций, Ca	16.64 мг	1000 мг	1.7%	1%	6010 г
Магний, Mg	24.04 мг	400 мг	6%	3.4%	1664 г
Натрий, Na	47.7 мг	1300 мг	3.7%	2.1%	2725 г
Сера, S	65.31 мг	1000 мг	6.5%	3.6%	1531 г
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%	5%	1111 г
Хлор, Cl	46.99 мг	2300 мг	2%	1.1%	4895 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.605 мг	18 мг	3.4%	1.9%	2975 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7075 г
Кобальт, Co	1.461 мкг	10 мкг	14.6%	8.2%	684 г
Марганец, Mn	0.4109 мг	2 мг	20.5%	11.5%	487 г
Медь, Cu	108.17 мкг	1000 мкг	10.8%	6%	924 г
Молибден, Mo	2.418 мкг	70 мкг	3.5%	2%	2895 г
Никель, Ni	1.438 мкг	~
Селен, Se	1.033 мкг	55 мкг	1.9%	1.1%	5324 г
Фтор, F	89.54 мкг	4000 мкг	2.2%	1.2%	4467 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6757 г
Цинк, Zn	0.5233 мг	12 мг	4.4%	2.5%	2293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.386 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.439 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.253 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.497 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.441 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	0.998 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	55.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	52.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.593 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.941 г	min 16.8 г	11.6%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.144 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.343 г	от 11.2 до 20.6 г	47.7%	26.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.411 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.932 г	~

Энергетическая ценность Торт ореховый составляет 178,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.8 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	20.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ОРЕХОВЫЙ

Торт ореховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен Торт ореховый

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт ореховый, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт ореховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе